Jays
08.05.2019 06:43
Дневник питания за 07.05.2019
Бегала на стадионе, погода позволяет. А ещё погода позволяет
недобирать суточную норму ккал, жарко. Я б и не ужинала даже, но
так уж вышло, хотелось немного выровнять белок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 4.8 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр (Ламбер) |
26
|
94.9 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Майонез «слобода» на перепелиных яйцах м.д.ж. 67 %, 200 мл |
15
|
92.4 | 0 | 10.1 | 0.3 |
| Итого | 578 | 433 | 25 | 33 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
40
|
138 | 1.4 | 1.2 | 30.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 140 | 1 | 1 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Сырное [Бахетле] |
40
|
144.8 | 6.8 | 7 | 14 |
| Итого | 190 | 146 | 6 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные |
119
|
182.1 | 18.5 | 11.1 | 0.8 |
| Брокколи |
90
|
30.6 | 2.5 | 0.3 | 3.6 |
| Шампиньоны резаные ж/б 425 мл 1/12 |
70
|
9.8 | 1.6 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 279 | 222 | 22 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «слобода» на перепелиных яйцах м.д.ж. 67 %, 200 мл |
25
|
154 | 0 | 16.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
139
|
220.6 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
42
|
20.2 | 4.7 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 206 | 394 | 22 | 33 | 2 |
| Итого за день | 1943 | 1337 | 78 | 86 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
