Jays
21.04.2019 08:43
Дневник питания за 20.04.2019
Большая часть дней, когда рацион оставляет желать лучшего - это
выходные дни. Потому что друзья, сад, бабушкины оладушки и прочие
прелести нерабочих дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное с цельным изюмом тм "посиделкино", 310 г |
36
|
158.4 | 2.2 | 5.4 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 286 | 160 | 2 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протоблины 16-04 |
200
|
389.8 | 33.6 | 10.2 | 40.6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
50
|
115 | 2.5 | 5.3 | 14.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1050 | 524 | 36 | 16 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 17-05-14 |
40
|
79.8 | 3 | 3.1 | 9.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
7
|
36.1 | 0.8 | 2.1 | 3.8 |
| Итого | 532 | 153 | 4 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фонарик куриный вареный |
80
|
197.6 | 8 | 18.4 | 0 |
| Итого | 80 | 197 | 8 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
211.2 | 34.5 | 8.2 | 0 |
| Хлеб парвэ гурман |
120
|
288 | 9.6 | 1.2 | 57.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье [Мария] |
20
|
80.4 | 1.6 | 1.7 | 14.6 |
| Леденец Ягодный [ВкусВилл] |
3
|
10.2 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 663 | 589 | 45 | 11 | 74 |
| Итого за день | 2611 | 1626 | 96 | 56 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
