Дневник питания за 03.07.2018

Приложение есть для Андроид, посмотрите колонку слева, но и через браузер всё отлично работает. Время приёма булочки не принципиально, главное дефицит калорий))))

Ольга Прокопенко, Даа..для андроид только(
За ответ про сладкое спасибо)

Дарья, остальное тоже будет, но позже. Можно затеять игру, "похудеть до приложения")). Кто первый, вы или разработчик Сергей Ядров. Подпишитесь на его блог и предложите соревнование)))). Уверена, у вас обоих будет много болельщиков)))))).

Ольга Прокопенко, классная идея, но боюсь проиграть.

Ольга Прокопенко, Меня вот этот вопрос тоже животрепещет (ужасная сладкоежка)! Как вписать в свой рацион калорийные сладости, чтоб не мучиться чувством вины. Для ощущения счастья мне достаточно в день 150-200гр сладкого десерта (причем, не беру промышленного производства- либо сама делаю, либо у хорошего кондитера). В коридор сладости вполне вписываются по калорийности, не считая микронутриентов- рейтинг они не повышают и портят картину по жирам. Так ли это важно, чтоб все жиры были в норме, или достаточно, чтоб всего количество жиров было в зеленой зоне?

Элеонора, булочку вписать без чувства вины можно только род именем "капуста". потому что при любом сбое процесса похудения будет возникать мысль " а не виновата от та самая булочка?"

я когда совсем сладкого хочется, то покупаю мороженку во вкусвилле...там вроде и калорий немного и пониженный % жира, а на вкус ммм)) мне нравится))) а вот булочки все же стороной обхожу, то есть целенаправленно их не куплю. Могу на отдыхе где-то на "Все включено" схватить свежеиспеченный круассанчик, но не более) 

Я ежедневно ем сладости, но в маленьких количествам. Завтрак полноценный, а вот в первый прием ем 1 зефир и 30 гр халвы.
На вес у меня это не влияет.
Иногда делаю творожный десерт и добавляю ко всему перечисленному 1 квадратик шоколада и 1 печеньку крошу.
Мороженное стараюсь есть до 4 вечера. Тоже маложирное 4гр дира на 100 гр

Но я занимаюсь активно спортом, мышечной массы достаточно много уже, думаю только это мне и помогает не поправится.

Сладенькое лучше до обеда кушать и лучше кушать, чем потом на нем срываться. Любую вкусняшку можно в коридор вписать, не в сегодняшний, так в завтрашний, главное не расслабиться окончательно и не забыть зачем вы здесь

Дарья, гыыыы, зато поможете сообществу быстрее получить приложение, если Сергей примет вызов

Дарья, Элеонора, да, для очистки совести считаю своим долгом высказаться по поводу сладкого в частности и углеводов в целом. Подержу Аня, . Лично я, когда не разгильдяйничаю, а вот прямо вся такая ПП, ЗОЖ и худею, то, не буду лукавить, стараюсь углеводы, да ещё и сладости после 16 не есть, если их не зовут капустой . Ну, это некий элемент похудательной дисциплины штоли. А так-то, с какого бока эти яйца ни поверни, всё-равно рулит дефицит калорий. 
              С десертами своего производства стараюсь не связываться, потому что к наличию в доме промышленных отношусь спокойно, а собственное производство лишает меня чувства меры . Вот, доела сегодня тортик, теперь долго ещё делать не буду .

В основном готовлю себе десерты сама. Если есть дома готовый - не покупаю, а так буду искать.В основном это что-то низкокалорийное из фруктов, творога или отрубей. Очень нравится домашний мармелад. В последнее время пистрастилась к орехам с изюмом - грамм по 10-15 - и никаких мыслей даже о сладостях. А раньше было так, что приходилось представлять себе любимый тортик, весь обсиженный мухами. И Вы знаете - помогло!. Это такой тренинг был с психологом.

Без вкусняшек мне бы худелось очень тоскливо))) Стараюсь вписывать в рацион вкусняшки) чаще всего пеку сама овсяное печенье, но, конечно, бывает съем или конфетку, или батончик, или халву

лучше булочки не есть вообще. Но если без них жить невозможно, то лучше утром, хотя исследования противоречивы по этому поводу

я стараюсь есть больше сухофруктов