Jays
19.03.2021 21:46
У всех пятница, а у меня день после суток, он же день перед
сутками..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое с шоколадом |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
68
|
108.1 | 19.8 | 2.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
56.5 | 3.4 | 4.6 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
41
|
97.6 | 3.3 | 0.4 | 20.1 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
16
|
40.2 | 0.8 | 2.7 | 3 |
| Итого | 311 | 447 | 37 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
180
|
270 | 13.3 | 16.4 | 17.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Вино Гордонс |
100
|
68 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное |
10
|
15.9 | 1.6 | 1 | 0.1 |
| Рагу с шампиньонами |
20
|
12.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 653 | 31 | 41 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
65
|
122.9 | 3.3 | 2 | 21.2 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 825 | 204 | 10 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2038 | 1413 | 89 | 72 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Jays
18.03.2021 09:20
Калорийность - 104.5 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Форель, все виды | 321 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 274 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 49 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 84 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 99 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 58 г |
| Уксус винный, красный | 18 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 10 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Вкусный и сытный салат из овощей с форелью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты.
Форель нарезать на кусочки среднего размера
Форель нарезать на кусочки среднего размера
Шаг 2.
Перец и огурец - среднего размера соломкой
Шаг 3.
Красный лук соломкой, сыр - кубиками, оливки - на 4 части.
Лук можно замочить в уксусе на 5-6 минут, отжать.
Лук можно замочить в уксусе на 5-6 минут, отжать.
Шаг 4.
Смешать ингредиенты, добавить оливковое масло, соль и сок лайма.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | 6.21% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 79.9 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
9%
b-car
7.2%
В1
8.5%
B2
8.2%
Холин
5.1%
B5
14%
B6
6.8%
B9
3.2%
B12
80.1%
C
15.6%
D
12.3%
E
4.2%
H
1.2%
вит.К
19.3%
PP
10.8%
Калий
9%
Ca
11.3%
Si
53.5%
Mg
5.7%
Na
20.1%
P
17.4%
Cl
8.9%
Fe
4.9%
I
1%
Co
14.2%
Mn
17.7%
Cu
11.6%
Mo
2.6%
Se
9.3%
F
0.2%
Cr
2.6%
Zn
6.5%
7
Jays
17.03.2021 19:29
Недобор. Утро началось с обеда, ужин был ранним и снова спать,
завтра тяжелый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
61
|
145.2 | 4.9 | 0.6 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
91.8 | 5.6 | 7.5 | 0.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 544 | 270 | 11 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 570 | 230 | 39 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пангасиус запеченный |
127
|
117.5 | 14.5 | 5.5 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Газированный напиток, тоник |
316
|
107.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 520 | 460 | 29 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Гордонс |
30
|
20.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1664 | 982 | 80 | 33 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
16.03.2021 03:07
Слишком редко полоски получаются красиво) Нельзя не поделиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на сливках 13-01 |
100
|
218.2 | 8.8 | 10.7 | 21.8 |
| Итого | 550 | 374 | 14 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Fitness Злаковый батончик Клубника |
1
|
86.2 | 1.4 | 1.3 | 16.8 |
| Итого | 523 | 121 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
74
|
16.3 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
40
|
16.8 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| пангасиус запеченный |
100
|
92.5 | 11.4 | 4.3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 514 | 181 | 17 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 818 | 123 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные на пару столовские |
144
|
255.9 | 27.8 | 13.7 | 5.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
74
|
16.3 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
44
|
18.5 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 262 | 290 | 30 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок, консервированный |
215
|
86 | 2 | 0.3 | 18.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
8
|
25.9 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Итого | 247 | 195 | 9 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2914 | 1287 | 75 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
27.02.2021 07:08
На ужин планировалась жирная рыба, но работа как обычно не
позволила нормально покушать и на замену пришла конфетка с чаем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протоблины на сливках 25-02 |
64
|
158.1 | 5.7 | 7.4 | 17.3 |
| Сок апельсиновый |
212
|
127.2 | 1.5 | 0.2 | 28 |
| Сок ананасовый |
242
|
125.8 | 0.7 | 0.2 | 28.6 |
| Итого | 518 | 411 | 7 | 7 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Итого | 1280 | 131 | 2 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
200
|
256 | 9.1 | 0.2 | 44.6 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 274 | 365 | 21 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Джем яблочный с корицей |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 250 | 356 | 44 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 337 | 105 | 0 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2909 | 1371 | 77 | 20 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Jays
20.02.2021 10:43
Калорийность - 136.3 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 36 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Вода | 231 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 318 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Пряный рис, но почему он индийский - я не знаю) на фото добавлена
ещё цветная капуста и обычный рис
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты
Шаг 2.
Рис замочить в холодной воде, брокколи отварить, для заправки
смешать 3 ст.л. оливкового масла, измельчённый чеснок, щепотку
лимонной кислоты и винный уксус.
Шаг 3.
Разогреть в сковородке 5 ст.л. масла, обжарить отжатый рис 3-4 мин,
добавить куркуму, залить горячей кипячёной водой и тушить под
крышкой 12-15 мин. Добавить брокколи и заправку. Сверху посыпать
молотым перцем и петрушкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.3 кКал | 8.09% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 18.8 г | 8.58% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.7%
b-car
5.7%
В1
2.5%
B2
2.6%
Холин
5.1%
B5
4%
B6
4.9%
B9
6.5%
B12
~
C
19.3%
D
~
E
8.6%
H
1.6%
вит.К
35.2%
PP
5.2%
Калий
3.8%
Ca
2.1%
Si
78.5%
Mg
4.7%
Na
4.6%
P
7.3%
Cl
3.7%
Fe
3.6%
I
0.2%
Co
3.3%
Mn
21.9%
Cu
7.9%
Mo
2.3%
Se
6.9%
F
1.1%
Cr
1.4%
Zn
4%
5
3
Jays
20.02.2021 10:32
Калорийность - 190.6 кКал; белки - 19.7 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук-шалот, сырой | 71 г |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне | 400 г |
| Куриный фарш | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 224 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Мягкие куриные котлеты с цветной капустой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты
Шаг 2.
Лук мелко нарезать, фарш смешать с яйцом, солью, перцем и молотым
чесноком
Шаг 3.
Капусту разделить на соцветия, отварить и перемолоть с луком.
Шаг 4.
Фарш смешать с цветной капустой. Сформировать котлеты и обшаривать
по 5-6 мин с каждой стороны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.6 кКал | 11.32% | |
| Белки | 19.7 г | 25.92% | |
| Жиры | 11.5 г | 20.54% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 64.9 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
3.4%
b-car
0.6%
В1
7%
B2
14.1%
Холин
16.7%
B5
23.8%
B6
22.8%
B9
4.2%
B12
28.6%
C
11.4%
D
2.2%
E
3.3%
H
2.5%
вит.К
3.2%
PP
27.9%
Калий
15.4%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
6.3%
Na
25.9%
P
25.3%
Cl
14.1%
Fe
10%
I
0.7%
Co
7.3%
Mn
3.6%
Cu
15.4%
Mo
1.4%
Se
38.6%
F
0.1%
Cr
0.5%
Zn
17.8%
7
Jays
17.02.2021 15:40
Калорийность - 52 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Варка без слива) | 465 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 230 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Лук-шалот, сырой | 88 г |
| Вода | 302 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 243 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Густой суп сладковатого вкуса. Можно добавить больше сливок
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты.
Шаг 2.
Обжарить лук и морковь.
Шаг 3.
Отварную цветную капусту и кусочки тыквы отварить в небольшом
количестве воды. Добавить соль и варить 20-25 мин.
Шаг 4.
Муку на сухой сковородке на среднем огне обжарить до небольшого
потемнения.
Шаг 5.
Добавить в сковородку сливки, куркуму и мускатный орех, подержать
на огне 3-4 мин.
Шаг 6.
Добавить сливочный соус и лук с морковью в кастрюлю с тыквой и
капустой, посолить по вкусу. Блендером превратить суп в однородную
массу.
Дать супу настояться 3-4 часа.
Дать супу настояться 3-4 часа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | 3.09% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 88.1 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
28.6%
b-car
31.4%
В1
3.1%
B2
3.5%
Холин
3.1%
B5
6.5%
B6
5.7%
B9
4.1%
B12
2.4%
C
10.1%
D
0.2%
E
4%
H
1.7%
вит.К
3.7%
PP
3.4%
Калий
6.4%
Ca
3.6%
Si
26.2%
Mg
3.6%
Na
6.9%
P
5.1%
Cl
3.2%
Fe
3.3%
I
1.3%
Co
6.1%
Mn
4.4%
Cu
8.7%
Mo
5.2%
Se
0.8%
F
1.2%
Cr
2%
Zn
2%
3
4
Jays
08.02.2021 12:49
Калорийность - 106.8 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 335 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Морковь (Жарка) | 145 г |
| Лук-шалот, сырой | 58 г |
| Чеснок | 6 г |
| Уксус винный, красный | 17 г |
| Сельдерей (Жарка) | 121 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец чили, серрано | 1 г |
| Салат (латук) | 13 г |
| Креветка приготовленная | 176 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рейтинг больше 13, повысился так сказать: 13,3.
Острое блюдо с ярким вкусом.
Острое блюдо с ярким вкусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим ингредиенты
Шаг 2.
Очистим овощи
Шаг 3.
Кабачок нарезаем на тонкие полукруги, обжариваем, добавляем чеснок
и уксус, оставляем мариноваться
Шаг 4.
Нарезаем морковь на тонкие круги, жарим 3-4 минуты, добавляем
лук-шалот, нарезанный тонко. Обжариваем до готовности, добавляем
сахар и соль, жарим ещё 1 мин и отправляем к кабачку.
Шаг 5.
Сельдерей и перец нарезаем средними кусочками, обжариваем,
отправляем к остальным овощам
Шаг 6.
Креветки обжариваем на оливковом масле, нарезаем, отправляем к
овощам. Туда же добавляем нарезанный салат.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | 6.34% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
61.3%
b-car
66.2%
В1
2.5%
B2
3%
Холин
1.8%
B5
3.9%
B6
7.6%
B9
2.6%
B12
~
C
26.1%
D
~
E
12.8%
H
0.9%
вит.К
11.3%
PP
3.6%
Калий
13.9%
Ca
5.2%
Si
71.4%
Mg
8.8%
Na
10%
P
13%
Cl
5%
Fe
5%
I
1.5%
Co
15.4%
Mn
8.4%
Cu
17.3%
Mo
9.9%
Se
0.8%
F
0.4%
Cr
4.1%
Zn
6.5%
5
1
Jays
06.02.2021 21:26
Калорийность - 64.8 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 4 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 181 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Чеснок | 3 г |
| Морковь (Жарка) | 33 г |
| Сельдерей (Жарка) | 42 г |
| Перец чили, серрано | 4 г |
| Уксус винный, красный | 9 г |
| Салат (латук) | 23 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Очень вкусно и очень остро, на двоих ингредиенты увеличивайте в два
раза
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим ингредиенты
Шаг 2.
Морковь и кабачок чистим, нарезаем тонкими ломтиками
Шаг 3.
Кабачок обжариваем, выкладываем на тарелку, доставляем измельчённый
чеснок и винный уксус, солим.
Шаг 4.
Обжариваем морковь и нарезанный тонкими ломтиками сельдерей.
Морковь посыпаем щепоток сахара, жарим ещё 30 сек.
Шаг 5.
Смешиваем ингредиенты, добавляем салат и приправу «прованские
травы».
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | 3.85% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 83.2 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
46.8%
b-car
50.7%
В1
2.2%
B2
3.3%
Холин
2.3%
B5
3.4%
B6
6.5%
B9
3.2%
B12
~
C
14.2%
D
~
E
12.9%
H
1.2%
вит.К
19.9%
PP
4.3%
Калий
12.5%
Ca
4%
Si
92.7%
Mg
6.5%
Na
16.7%
P
4.5%
Cl
12.9%
Fe
4.1%
I
1.7%
Co
18.8%
Mn
8.8%
Cu
7.2%
Mo
10.4%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
4.4%
Zn
2.7%
1
10
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
