Блог Jays

Jays

15.05.2019 09:52

Дневник питания за 14.05.2019

Погода +5, охлаждение ветром до 0. Вроде и в пальто не пойдешь(май вроде как), и ветровку не надеть (холодно).
А соус песто, кстати, вкусный очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный протеин	10	35.8	6.5	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	333	3.3	0	0	1
Творог 5% [Кировский]	137	164.4	21.9	6.9	4.1
Напиток сывороточно-молочный с соком стерилизованный, обогащенный витаминами вкус мультифрукт тм neo (нео)	162	76.1	1	0.1	17.8
Итого	642	279	29	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты Ромашка [Южуралкондитер]	30	129	1.2	4.8	20.4
Конфеты [Rondo]	15	59	0	0	14.6
Итого	295	193	1	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Кировский]	150	180	24	7.5	4.5
Итого	150	180	24	7	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зизифус, унаби (сушеный)	32	81.3	1.2	0.2	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	547	145	2	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	366	146.4	1.8	0.4	14.6
Кукуруза Сладкая Classique [Bonduelle]	90	67.5	3.2	0.9	11.8
Соус Песто с Базиликом [Dolmio]	18	92.2	0.8	9.4	1
Итого	474	306	5	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	300	84	0	0	21
Итого за день	2658	1191	63	31	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Jays

14.05.2019 06:46

Дневник питания за 13.05.2019

Я просто хотела пить, а выпила 370 ккал с этим Мажитель. Это фиаско. Хотя стоило бы предположить, что так оно всё и развернётся. Крайний майский жаркий день отмечен порцией шавухи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	255	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна	108	95	3.3	0.8	19.3
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Итого	554	325	28	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зизифус, унаби (сушеный)	23	58.4	0.8	0.1	11.8
Имбирь в сахаре	7	23.5	0	0	4.9
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	280	99	1	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	130	76.7	13.5	0.1	5.2
Слойка Греческая с Отрубями и Сырной Начинкой [Смак]	90	288	9.9	16.7	24.3
Сырок Банан [Гадкий Я]	40	161.6	2.7	10.8	13.4
Итого	260	526	26	27	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	310	582.8	17.4	30.1	62
Итого	310	582	17	30	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток сывороточно-молочный с соком стерилизованный, обогащенный витаминами вкус мультифрукт тм neo (нео)	788	370.4	4.7	0.4	86.7
Итого	788	370	4	0	86

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	114	0	0	0	0
Итого	114	0	0	0	0
Итого за день	2306	1904	77	74	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

14.05.2019 06:45

Дневник питания за 12.05.2019

Кто-то говорит: "Не ешь, если не хочешь". И я не хотела. А кто-то, брызгая слюнями, доказывает, что я сломаю себе метаболизм. Сломаю. Ага. Из-за одного дня не сломается, даже если может. Как вы считаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	381	0	0	0	0
Смородина черная	45	19.8	0.5	0.2	3.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	441	79	0	0	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Мега фрукт	15	29.1	0.9	1.1	6.3
Итого	15	29	0	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	105	177.5	28.9	6	0
Вода	750	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	1205	196	29	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны резаные ж/б 425 мл 1/12	68	9.5	1.6	0.3	0.1
Лапша Быстрого Приготовления [Биг Бон]	75	304.5	6.1	14.5	37.4
Итого	143	314	7	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2104	618	38	23	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Jays

12.05.2019 16:14

Дневник питания за 11.05.2019

День не понятный на природе, дача, посадки: как демо-версия "Даша и пенсия". Всё полуприблизительно по весу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	140	60	1	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Печенье [Мария]	24	96.5	2	2.1	17.5
Итого	974	96	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные	93	142.3	14.5	8.7	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	232	51	3.9	0.5	7.9
Печенье с Изюмом, Яблоком и Корицей [Семейка Озби]	77	312.6	5.8	9.2	51.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1002	512	24	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	85	120	3	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Расстегаи с мясом или рыбой	100	266.9	13.2	9.5	34.3
Пирог с картошкой и грибами 5-05-14	100	180.3	4.7	9.6	19.7
Итого	450	464	18	20	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	40	80	3	0	15
Итого за день	2691	1334	52	42	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

08.05.2019 11:23

Чтобы нормализовать вес, нужно нормализовать взаим...

Чтобы нормализовать вес, нужно нормализовать взаимоотношения с едой. Чтобы нормализовать взаимоотношения с едой, необходимо:
1. Узнать и понять, как я ем и что заедаю
2. Понять, что у меня происходит с моим образом тела (люди, глобально недовольные тем, как они выглядят, не складками на животе, а собой в целом, гораздо более склонны "срываться" и периодически набирать кг - в отместку собственному телу за то, что оно такое непривлекательное)
3. Позволить руководить выбором пищи, временем и объемом съеденного телу, то есть - чувству голода.
Автор: Svetlyachok, life journal

1

Jays

08.05.2019 06:43

Дневник питания за 07.05.2019

Бегала на стадионе, погода позволяет. А ещё погода позволяет недобирать суточную норму ккал, жарко. Я б и не ужинала даже, но так уж вышло, хотелось немного выровнять белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	120	40.8	3.4	0.4	4.8
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Сыр (Ламбер)	26	94.9	6.2	7.8	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Майонез «слобода» на перепелиных яйцах м.д.ж. 67 %, 200 мл	15	92.4	0	10.1	0.3
Итого	578	433	25	33	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	40	138	1.4	1.2	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	140	1	1	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Печенье Сырное [Бахетле]	40	144.8	6.8	7	14
Итого	190	146	6	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные	119	182.1	18.5	11.1	0.8
Брокколи	90	30.6	2.5	0.3	3.6
Шампиньоны резаные ж/б 425 мл 1/12	70	9.8	1.6	0.4	0.1
Итого	279	222	22	11	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «слобода» на перепелиных яйцах м.д.ж. 67 %, 200 мл	25	154	0	16.8	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	139	220.6	17.8	16.1	1
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Итого	206	394	22	33	2
Итого за день	1943	1337	78	86	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

30.04.2019 08:19

Дневник питания за 29.04.2019

От постоянного недосыпа хочется сладкого, да и вообще просто кушать всё, что съедобно.
А недосып из-за котёнка. Он никогда не устаёт мяучить по любому поводу и без. Особенно любит делать это ночью. И что вот с ним сделать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	285	20	0.6	1.4	0.6
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Молоко сгущёное цельное с сахаром	58	191.4	4.6	4.9	32.5
Печенье сдобное "сдобный день!" тм "чудесный край", 350 г	50	245	3	12.5	29.5
Итого	493	645	13	22	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное "сдобный день!" тм "чудесный край", 350 г	30	147	1.8	7.5	17.7
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Печенье К Кофе [Кировский]	40	176	2.8	6.8	26.4
Итого	670	365	5	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы классические	91	190.2	10	8.2	19.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	206	302	23	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кулич пасхальный	80	256.3	5.4	11.5	35
Итого	380	277	6	13	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	40	138	1.4	1.2	30.4
Итого	40	138	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Сыр (Ламбер)	33	120.5	7.8	9.9	0
Итого	114	148	8	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2203	1877	59	77	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Jays

29.04.2019 08:31

В очередной раз мне посоветовали прочитать книги (...

В очередной раз мне посоветовали прочитать книги (хотя и без этого довольно много дел, суета, бла бла, ну вы знаете).
Но иногда всё же хочется приостановить это колесо дом-работа-дом, остановиться и подумать: "А это я всё к чему?", томно так взглянуть в окно и минуты 3 без угрызения совести наблюдать за снежинками поздней весной. За плечами дел куча, мы всё вертимся вертимся..
Дак вот, кто что слышал об этих вроде как неплохих книжках?

4

Jays

23.04.2019 06:49

Дневник питания за 22.04.2019

Попробовала новую штуку: французкий краб с мягким сыром.

Таила в себе надежду, что это не просто крабовые палочки с полусыром, но это реально просто крабовые палочки с недосыром :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аварские лепешки Чуду 15-04, 1шт=125 г	125	300.6	14.4	7.6	43.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Обыкновенное Чудо Сливочное [Славянка]	20	114.8	1.1	6.6	12.6
Итого	645	420	15	14	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное Дженс (яшкино)	20	100	1.4	4.8	12.6
Американское Печенье [Яшкино]	20	96	1.1	4.6	12.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	290	213	3	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аварские лепешки Чуду 15-04, 1шт=125 г	125	300.6	14.4	7.6	43.5
Соус терияки	20	28	0.2	0	6.7
Итого	145	328	14	7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американское Печенье [Яшкино]	20	96	1.1	4.6	12.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	270	113	1	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста творожная десертная "савушкин продукт" кокос-миндаль, 3,5%, 120 г	120	129	7.2	4.2	15.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	129	7	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	87	11	1.2	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «слобода» на перепелиных яйцах м.д.ж. 67 %, 200 мл	13	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	233	356	26	23	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский краб (с мягким сыром)	50	58.5	4.3	2.7	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	61	4	2	5
Итого за день	2503	1622	72	69	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

22.04.2019 07:00

Вопрос к знатокам: При публикации дневника можно п...

Вопрос к знатокам:
При публикации дневника можно прикрепить график веса. У меня на графике отражена вся история с 2013 года, а как бы мне так настроить, чтобы отсчёт шел только с апреля этого года?

2