Дневник питания за 04.10.2025

Добавила сегодня топинг в кофе. Ванильный. но две чайные ложки многовато. Слишком сладко. Буду иногда баловать себя, но только ложечку или половинку.
Да. сегодня точно было маловато движухи и многовато жрухи, так захотелось запрещоночки, еще и подружка пришла излить душу. Пару коктельчиков легли, как там и было))) Суббота удалась. Буду завтра ходить за двоих.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами	264	355.3	23	26.4	6.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Топинг	13	33.8	0	0	8.5
Итого	977	393	23	26	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	100	135	18	7	0
картофель в мундире, отварной без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Деревенский тыквенный пирог	100	272	5.6	10	39.9
Итого	300	494	25	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	54	103.1	2.7	0.5	22.7
Сервелат	32	147.5	7.7	13	0.1
Кетчуп Лечо Натуральные Специи	15	12	0.2	0	2.8
Итого	101	262	10	13	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак лапша (в пачке 90 гр.)	50	220	3.5	9	31.5
Итого	50	220	3	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные ( курица + перловка)	164	96.3	7.7	3.4	8.4
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Деревенский тыквенный пирог	74	201.3	4.1	7.4	29.5
Итого	270	335	12	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий 30% Светаево	30	84	9.6	5.1	0
Rich Биттер	300	108	0	0	27
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Ром мама джама	50	105	0	0	0.1
Минеральная Вода с Лимоном и Лаймом	100	5	0	0	4.5
Итого	780	302	9	5	31
Итого за день	2478	2007	85	85	200