Дневник питания за 09.09.2025

Добрый вечер.

Не смотря на вчерашний приступ любви к арбузам, есть небольшой отвес. Что радует. Почему-то совершенно не хочется ужинать второй день. Планирую одно, а в итоге опять арбуз. Ведь все подготовлено, печеные баклажаны и томаты, руккола, курогрудь, А не смогла себя заставить все это скушать. Как на меня это не похоже. Буду наблюдать за собой дальше. Может мозги все же встали на место))) или какое-то самовнушение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста приготовленная	100	38	2.5	0	6.6
морковь по-корейски со спаржей	50	31.8	0.7	2	3.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	85	190.4	14.8	14.5	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	15	11.1	1.4	0.3	0.7
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Хе из курицы	35	31.8	5	0.6	1.7
Итого	585	324	25	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в микроволновке	155	135.8	28.1	1.9	2.4
перловка отваренная на воде	45	45.9	1	0.2	10.2
Соевый соус чеснок и чили	5	0.6	0.1	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Сметана 10% жирности	24	28.6	0.6	2.4	0.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	362	243	31	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа Соевая Протеиновая	70	308	31.5	14	14
Итого	70	308	31	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	450	4.5	0	0	1.4
Арбуз	470	126.9	3.3	0.5	27.3
Итого	920	131	3	0	28
Итого за день	3337	1277	98	39	132