Дневник питания за 04.09.2025

День начался со сдачи крови. А это натощак. Много из меня выкачали. Время поймала только на 9,20, ехать далеко, пока домой бы вернулась, то сбился бы окончательно весь режим дня. И так без воды утром было некомфортно. Хорошо, что взяла с собой завтрак. Шикарный вариант в дорогу - роллы из тортильи с овощами, творожным сыром и яйцом. А еще это очень красиво.

Всем вкусных и разнообразных завтраков. Делитесь пожалуйста, это очень помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Творожный сыр, сливочный	35	83.3	2.1	7.8	0.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Тортилья пшеничная Mutlukal	65	188.5	4.9	4	35.9
Итого	682	393	15	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень дикой утки в микроволновке	94	380.7	14.1	35.7	0
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
перловка отваренная на воде	77	78.5	1.7	0.4	17.5
Сметана 10% жирности	61	72.6	1.6	6.1	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	648	557	18	42	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в микроволновке	100	131.9	26.9	2.1	1.3
Капуста тушеная по 1-220	284	213	5.7	9.4	26.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	684	344	32	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0	1	0
Итого за день	2314	1317	67	75	92