АняМосква
03.09.2025 23:10
Дневник питания за 03.09.2025
И снова 3 сентября. Море и солнце остались в позавчера. Отдыхать на
Кубани вкусно и весело. Теперь пора платить по счетам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Творожный сыр, сливочный |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 345 | 19 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень дикой утки в микроволновке |
100
|
405 | 15 | 38 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| перловка отваренная на воде |
100
|
102 | 2.2 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 310 | 563 | 18 | 42 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
242
|
84.7 | 1.5 | 0.7 | 17.9 |
| Итого | 242 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в микроволновке |
120
|
158.3 | 32.3 | 2.5 | 1.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
202
|
151.5 | 4 | 6.7 | 18.6 |
| Итого | 322 | 309 | 36 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2419 | 1303 | 75 | 71 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
