Дневник питания за 25.03.2023

Обожаю всё, что находится под румяной шубкой 😁
Сегодня выходной и на обед побаловала себя вкуснейшей неркой под шубкой из сырно-сливочного соуса с шампиньонами.
Всё сфотала и написала рецепт.
🌿
Вообще я больше люблю натуральную еду, быструю и без заморочек.
Но когда время есть- такие вкусняшки подпитывают положительными эмоциями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Ессентуки 17	300	0	0	0	0
Гималайская розовая соль	5	0.3	0	0	0
Итого	715	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 17	250	0	0	0	0
Бронекофе Кето	76	36.9	0.4	3.4	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	50	11	0.2	0.1	1.3
Гималайская розовая соль	5	0.3	0	0	0
Итого	581	48	0	3	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 17	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Гималайская розовая соль	5	0.3	0	0	0
Итого	505	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Нерка под шубкой из сливочно-сырного соуса с шампиньонами	260	553.3	42.9	41.1	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Пищевые дрожжи	2	7.9	1.2	0.1	0.7
Кешью, сухая обжарка, с солью	7	40.2	1.1	3.2	2.1
Гималайская розовая соль	7	0.4	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Домашний кето шоколад	20	138.1	1.7	14	1.4
Итого	466	881	49	71	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	50	11	0.2	0.1	1.3
Ессентуки 17	250	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Бронекофе Кето	76	36.9	0.4	3.4	0.9
Гималайская розовая соль	7	0.4	0	0	0
Итого	653	171	0	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Яйцо куриное, пашот	120	171.6	15	11.4	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	80	52.8	2.2	3.2	3.3
Гималайская розовая соль	5	0.3	0	0	0
Черная Смородина Замороженная [4 Сезона]	20	6	0.2	0	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Колбаса вареная, свиная	40	110.8	4.3	10.3	0.2
Итого	449	669	24	57	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гималайская розовая соль	5	0.3	0	0	0
Ессентуки 17	250	0	0	0	0
Итого	255	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки 17	250	0	0	0	0
Гималайская розовая соль	5	0.3	0	0	0
Итого	515	2	0	0	0
Итого за день	4139	1776	74	149	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 25.03.2023 12:41

Как сельдерей?

Евгения Вик 25.03.2023 13:27

Аппетитно выглядит Ваша еда👍 Хорошо, что я уже пообедала, а то бы что-то лишнее съела от чрезмерного слюноотделения!

Елена Петрова 25.03.2023 13:43

Ни разу нерку не ела Смущаюсь

SVETLANA 168/55кг 26.03.2023 08:52

Sonya, я со стетоей сельдерея обязательно счищаю волокна. Их не прожевать и это очень грубая клетчатка.. мне не нужная и не вкусная. Язык сам старается выплюнуть этот сбившийся комок 😁...
А когда сельдерей освобождён от волокон- это няяяма! Сочный, вкусный.
🌿
Волокна лучше всего счищаются , когда аккуратно оламывать кусочек за кусочком, и тянущиеся за кусочком волокна- цеплять ножом и счищать.

SVETLANA 168/55кг 26.03.2023 08:53

Нерка вкуснее и по категории качества выше , чем горбуша и кета, но ниже, чем форель и семга.