Дневник питания за 19.03.2023

Мои успехи нормализации баланса висцерального и общего жира радуют и удивляют.
Висцеральный жир вчера вечером был 4 кг, а сегодня уже 3.
Общий жир вчера был 17%, а сегодея уже 15,5%...
При этом наконец-то вырос мой вес с 53,8 до 56 кг. Вот в этом весе стабильно хочу оставаться.
Понимаю, как жто происходит, но не перестаю удивляться . Кето питание с ВЛКСМ - это чудо какое-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Морская соль	20	11.9	0.5	0	2.3
Лимонный сок, необработанный	100	22	0.4	0.2	3.2
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	2100	106	1	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр козий	30	87	9.3	5.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Простокваша домашняя	90	53.4	2.6	2.9	3.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Печень телячья, тушеная	100	192	28.4	6.3	3.8
Итого	410	1007	48	82	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка (Тушение)	180	256	33.6	13.5	0
Смородина черная замороженная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Яйцо перепелиное	45	75.6	5.4	5.9	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	295	696	42	56	4
Итого за день	2805	1810	92	146	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 19.03.2023 21:25

"Кето питание с ВЛКСМ" - это как?

SVETLANA 168/55кг 20.03.2023 09:40

Jantar, моё кето питание- это БЖУ 25%-75%-5%.
Жиры горят только так. За счёт перехода организма на питание энергией не с углеводов, а с кетонов. (Посмотрите на ютуб доктора Берга).
ВЛКСМ -
, точнее Я💓ВЛКСМ:
Я-яблочный уксус
В- вода минеральная (Ессентуки 17, Лысогорская или Донат. Это минералка с высокой минерализацией 10-14г/л)
Л-лимона сок отжатый
К- кофе свежемолотый
С- соль розовая гималайская или морская без йода
М- масло кокосовое или гхи.
Я💓ВЛКСМ - не прерывает голодание (интервальное тоже), а наоборот, способствует .. плюс - голодать легко.
Все эти продукты стимулируют и поддерживают желчный, и прочее.
Подробнее можете посмотреть в, чате телеграм "Андрей Долматов" ,

Mariа_? 20.03.2023 09:42

Jantar, любовь, комсомол и бекон)

SVETLANA 168/55кг 20.03.2023 09:42

И еше обязательно интервальное питание. То есть , у меня , например 18/6.
18 часов голодание , и 6 часовое окошко, в котором я ем два раза: в 14 и 19 час. Чтобы перерыв между приёмами пиши был 4 часа. И без перекусов.
Сытно, и при этом худеешь.

Татьяна 20.03.2023 10:25

SVETLANA LOGINOVA, это как же так можно жиры то убрать за день?!
не уж то на этом так уйдет?

Татьяна 20.03.2023 10:31

мне кажется я здохну сразу от 100г лимонного сока с 20гр уксуса и 20гр морской соли....))
мой желудок этого точно не вынесет)))
у меня вода с лимоном по утрам дает боли в животе, а тут таакое)

Яна 20.03.2023 10:37

Интересно а кто-нибудь обосновал, что за реакция позволяет кг жира сжечь за сутки, хотя бы на уровне химии средней школы. Или это колдунство такое.

Алексей 20.03.2023 10:38

Яна, для этого надо уметь в логику и критическое мышление😁😁😁

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.03.2023 10:40

Maria Ganikhina, я тоже думала про комсомол 😀

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.03.2023 10:42

Алексей, у меня и то и то вроде присутствует. Но кг жира за 10-14 дней. Что я делаю не так ? 😭😭😭

Яна 20.03.2023 10:45

Мария (-50.1), написано же уксус пить и солью заедать ))) Это очень здоровое питание. Без этого логика и критическое мышление не работают.

Алексей 20.03.2023 10:47

Мария (-50.1), Вот, про уксус и соль уже написали😁

Mariа_? 20.03.2023 10:47

Яна, предлагаю огурцы добавить, чтоб маринад попусту не пропадал)

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.03.2023 10:48

Яна, ах вот оно что! Не люблю уксус, не терять мне по кило жира в день, буду, значится, с жирами ходить

Вера М. (LCHF) 20.03.2023 10:56

А вам не кажется, что вы отекли? Минералка с высокой минерализацией + 20г соли. Я Берга тоже пересмотрела немало, чуть ли не все, и соль он действительно рекомендует при ухудшении самочувствия, но вообще никак не 20 грамм.
Очень резкая у вас прибавка при малом весе - это вода. Она и перекосила все показатели на умных весах. Хотя бы соль сбавьте до 5г на пару дней, и посмотрите показания весов. Жир-то назад не нарастет за пару дней.

Марусичка 20.03.2023 11:03

Самое главное в вашей ситуации:
вскоре, когда весы вам покажут обратно увеличение % жира, - "понимать как это происходит и не удивляться" 😂

Яна 20.03.2023 11:09

Марусичка, в любой непонятной ситуации срочно на трехдневное СУХОЕ голодание (я зашла в рекомендованную телегу и видимо в силу моей зашоренности и традиционности тут же убежала, не вняла рекомендациям).

Марусичка 20.03.2023 12:17

Яна, 😁