Дневник питания за 17.03.2023

Сегодня утром выпила кофе вприкуску с домашним салом. Это тааак необычно..А неплохо! вкусно. Сало не прерывает интервального голодания, не влияет на инсулинорезстентность, так что буду практиковать. А то с кокосовым маслом кофе уж поднадоел. Сало полезнее.

Рада, что мой вес прибавился ещё на кило. Теперь 54,9 кг. А вот стабильность наличия висцерального жира в 4 кг- радует. Это самое то. Ни больше не надо, ни меньше
Видимо, выхожу на плато. ..
Всё-таки, уже полтора месяца на кето с ВЛКСМ. И вижу прекрасные результаты.
Дрожащие от слабости ножки исчезли. Отеков ног по вечерам тоже нет.
Худоба тела исчезла и приятные округлости появляются.
Ещё заметила, что перестало передёргивать от морской соли. Дозу соли понемножку всё увеличиваю и увеличиваю. Больше от этого не тошнит.
.
Яблочный уксус тоже увеличиваю. Теперь пью по 1 ст. л. на стакан Ессентуки 17. Хорошо идёт лимонадик! 👍

Ну что ж, в воскресенье иду на чистку сульфатом магния и 36 часовое еженедельное голодание. Очень интересно, как теперь- будет вес теряться или стабилизируется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская соль	5	3	0.1	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	60	13.2	0.2	0.1	1.5
Сало свиное солёное со шкуркой	30	239.1	0.7	26.7	0
Итого	1175	258	1	26	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Морская соль	5	3	0.1	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	180	313.2	43.6	14	0
Сыр козий	35	101.5	10.9	6.7	0
Нерка	30	47.1	6.1	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	510	858	68	61	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская соль	5	3	0.1	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	60	13.2	0.2	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Сало свиное солёное со шкуркой	10	79.7	0.2	8.9	0
Итого	345	96	0	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная замороженная	50	22	0.5	0.2	3.7
Морская соль	5	3	0.1	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Сметана домашняя	85	323.9	2	34	2.2
Творог домашний	100	232.8	15	18	2.8
Печень телячья, сырая	15	21	3	0.7	0.4
Темный шоколад порционный Delicadore Cherry [Delicert de chocolat]	0.1	8.7	0.1	0.5	1
Итого	456	611	20	53	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	210	2	0	0	0
Итого за день	2696	1826	90	150	21