SVETLANA 168/55кг
13.03.2023 03:08
Дневник питания за 13.03.2023
Сегодня утром у меня ещё убавилось 400 гр... Аааа, мой вес утром
был 52, 800
Мужу уже и не говорю.
Когда уже вес начнёт стабилизироваться и набираться...
Мужу уже и не говорю.
Когда уже вес начнёт стабилизироваться и набираться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
70
|
23.1 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1575 | 24 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
8
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 19 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
80
|
379.2 | 4.8 | 40 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Темный шоколад порционный Delicadore Cherry [Delicert de chocolat] |
0.1
|
8.7 | 0.1 | 0.5 | 1 |
| Сало свиное солёное со шкуркой |
10
|
79.7 | 0.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 371 | 914 | 32 | 85 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
70
|
23.1 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
8
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 88 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное солёное со шкуркой |
45
|
358.7 | 1.1 | 40.1 | 0 |
| Печень телячья, тушеная |
150
|
288 | 42.6 | 9.4 | 5.7 |
| Смородина черная замороженная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Жир бараний топленый |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Простокваша домашняя |
100
|
59.3 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 818 | 47 | 62 | 13 |
| Итого за день | 2412 | 1819 | 81 | 152 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
