Сегодня у меня еженедельное голодание 36-40 часов. Вчера вечером почистилась Сульфатом магния (75гр), с Ессентуками 17. Всё прекрасно. Всё легче и легче с каждым разом.
Утром вес 52.9..
Теперь для меня регулярные голодания - ерунда. Тем более это легко на крыльях- с минеральной водой Ессентуки 17, розовой гималайской солью, кокосовым маслом( или маслом гхи), свежесмолотым и свежезаваренным кофе и соком свежевыжатого лимона - 3 раза в день.
.
Зато после голодания на выходе -обожаю горячую шурпу из баранины.. песня просто.
.
В целом выходит так, что за неделю с ВЫСОКОЖИРОВОЙ и низкоуглеводной кето -едой у меня прибавляется где-то 1,5 кг. Потом снова голодание- и эти килограммы тают...Похоже, организм удачно перешёл на питание энергией кетонов, а не углеводов...
В общем, поправиться до 56 кг, как я хотела, не удаётся. Организм сам решает.
Опять же- у меня интервальное голодание каждый день: 18/6.
Ем в 14 и 19.30.
А с 20 час. до 14 час- получается 18 часов без еды.Плюс между едой- без перекусов.
.
Тело стало таким приятно тонким. Отёкшие ткани, которые называют "возрастными"- исчезли.
Лишняя кожа на теле ещё висит, поэтому записалась на массаж к массажистке, которая лет 8 назад, когда я экспериментировала с фруктоедением, за 5 сеансов подняла мне обвисшие мышцы и кожу. Особенно фасолину под животом почти убрала. Как она это делает- а вот больно🙈
Зато эффективно.
Мой муж хоть и массажист, но так- не может.
.
И да, у кого есть вопросы , что такое голодание "на крыльях ВЛКСМ", то листните мои первые отчёты . А если ещё подробнее захотите узнать, то зайдите в чат телеграм " Андрей Долматов ".
А кто начнёт ругаться, что, мол, это бред и жуть- отвечу здесь: Знание - Свет.
Старые догмы и навязанные программы- обсуждать или спорить -даже не собираюсь тратить на это свою энергию.

Обожаю всё, что находится под румяной шубкой 😁
Сегодня выходной и на обед побаловала себя вкуснейшей неркой под шубкой из сырно-сливочного соуса с шампиньонами.
Всё сфотала и написала рецепт.
🌿
Вообще я больше люблю натуральную еду, быструю и без заморочек.
Но когда время есть- такие вкусняшки подпитывают положительными эмоциями.

За балансом натрия/ калия слежу внимательно!!
И еще за Омега 3/ Омега 6, чтоб зелёненькие полосочки были.. каждый день.
Спасибо этому чудесному сайту, что есть такая возможность правильно планировать своё питание🙏✨
🌿
Омега -3 жирные кислоты- очень мощный стимулятор роста мозга. Омега- 3 содержится в масле печени трески(минтая ), рыбьем жире- их очень легко употреблять регулярно.
Бо́льшая часть мозга состоит из DHA- докозагексаеновой кислоты- это одна из Омена-3 жирных кислот.

🌸Что замечательного обнаружила:
🌿теперь по утрам у меня идеально чистый язык. Без белого налёта, как это было всегда раньше до кето . ..
🌿перестала ночью вставать в туалет по-маленькому..
🌿сплю крепко-крепко до утра
.
На здоровом- низкоуглеводном- кето я ем без перекусов в течение дня. Только два раза в день, в 14 и 18 час.
И сытости хватает за глаза. Организм наелся и спокоен. И нервная система стала как-то спокойнее... хорошо мне, в общем😁
В итоге получается 18 часов интервального голодания- между 20 часами сегодня и 14ю часами завтра...
.
Мне высокоуглеводный рацион не нравится.
Такая еда, а в принципе - любой приём пищи- активирует инсулин. Сюда же добавляются перекусы...
Всё это излишне активирует инсулин, приводит к инсулинорезстентности.
И жрать - на перекусах-хотелось всё время.
.
При избытке инсулина - здравствуйте, проблемы...
воспаления, ухудшение когнитивных функций, появление депрессии, тревожности, отложение лишнего жира, аппетит растёт, а мышцы слабеют, да ещё и вдвое повышается риск развития рака.
Нафик-нафик..
.
На фото- классный эко яблочный уксус, нефильтрованный. Вкуснятина!!
.
И, кстати, это мой блог. Что считаю нужным, то и пишу.
Окей?
Недовольные - проходите мимо.
Добра всем человекам🌸

Сегодня в 12 часов дня выход из сухого голодания 36 часов.
Утром взвесилась... Ага..минус 2 кг.. ёпрст.. 53,1 кг.. Ну как же на голодании тают килограммы... Мне ведь надо закрепиться на 56.
Ладно, нормуль... были бы кости.. А новые клетки сейчас будут расти на питательной пище, богатой нутриционно.
Зато висцеральный жир 4 кг- стабильно.
После моего 17-летнего вегетарианства -, всего полтора месяца отъедаюсь.... могу позволить кучу белков и жиров,...главное, угли держать не больше 5%.
Говорят , в кето стабилизируешься месяца через 2-3.
.
Ну и награда, тадаммм!!!
жирная, горяченькая шурпа из халяльной баранины! Вкуснотень невероятная.. Приправленная хорошим таким количеством розовой соли и ложечкой яблочного уксуса..
Наелась так, что в термосе еще немного шурпы осталось. Не смогла съесть сливочное масло и сыр- по норме жиров и белков.. Сытно, вкусно плюс стройное тело🎉👍
.
Норма Натрий : Калий на диаграмме отличная, зелёная 1:1.9
.
Кстати, кожа от ушедших кило кое-где обвисла и сморщилась. Надо массаж поделать, подкачать мышцы.
Зато муж, увидев меня в джинсах восхищенно произнёс:"новые штанишки ?"-"да старые, просто не носила, уши на боках свисали"..
А сейчас - почти красота.

Сегодня у меня преотличный сухой голод. Каждую неделю я голодаю по 36 часов.
Активирую процесс голодания крыльями ВЛКСМ:

В- вода минеральная с минерализацией больше 10-12 (Ессентуки 17, Лысогорская, Донат или Заповедник Здоровья )

Л- шот лимона- 3 раза в день

К- 30 мл кофе, 3 раза в день.
...с жиром- масло гхи или кокосовое масло, или какао масло, или сало без шкурки. Особенно вкусно взбитое блендером кофе с маслом- бронекофе.

С- соль морская( без йода), выпаренная на солнце или розовая гималайская.
М- масло. Гхи или кокосовое. Можно сало. Можно какао-масло. Всё это чистый жир.

Сегодня в первый раз попробовала бронекофе с маслом ГХИ. (, фото)
До этого делала с кокосовым.
Оценила. Кофе такое мягкое по вкусу, приятное. Понравилось даже больше, чем с кокосовым маслом. .. это кофе чуть грубее на вкус..
Перед кофе забрасываю в рот 1/3, ч. л. соли и запиваю кофе. Это наслаждение!

Взвесилась вечером на биометрических весах- воды в организме полная норма-53,5%. Вообще, сейчас у меня- на сухих голоданиях с крыльями ВЛКСМ -организм быстренько переходит на самостоятельное извлечение воды из собственных ненужных запасов..
Тут, конечно, большую роль играет Соль.
Соль чистая, морская или гималайская. А также та соль, что находится в солёной минеральной воде с высокой минерализацией.
Натрий хлор и Калий- неразлучные друзья.
Один без другого нормально жить не может😁

И, скорее всего, ещё активно берет из окружающей среды, воздуха и преобразует какими-то не ведомыми нам химическими реакциями в структурированную воду.

Сегодня вечером у меня чистка и 36 часовое еженедельное голодание.
в 18 час- коктейль из 75 гр Сульфата магния с водой и небольшим количеством лимонного сока. .
Затем напиваю в течение 3х часов Ессентуки 17 и воду.
Часа через два начинается чистка кишечника.
Далее голодаю на крыльях Я💓ВЛКСМ до среды.
В среду с 12 час пью талую воду, а в 14 час ем. Обожаю на выходе есть шурпу из халяльной баранины 👍

Мои успехи нормализации баланса висцерального и общего жира радуют и удивляют.
Висцеральный жир вчера вечером был 4 кг, а сегодня уже 3.
Общий жир вчера был 17%, а сегодея уже 15,5%...
При этом наконец-то вырос мой вес с 53,8 до 56 кг. Вот в этом весе стабильно хочу оставаться.
Понимаю, как жто происходит, но не перестаю удивляться . Кето питание с ВЛКСМ - это чудо какое-то

Никогда не ела и не покупала козий сыр. Оказалось, это НЯМА! Нашла в супермаркете -чистый, экологичный, ура.

Сегодня утром выпила кофе вприкуску с домашним салом. Это тааак необычно..А неплохо! вкусно. Сало не прерывает интервального голодания, не влияет на инсулинорезстентность, так что буду практиковать. А то с кокосовым маслом кофе уж поднадоел. Сало полезнее.

Рада, что мой вес прибавился ещё на кило. Теперь 54,9 кг. А вот стабильность наличия висцерального жира в 4 кг- радует. Это самое то. Ни больше не надо, ни меньше
Видимо, выхожу на плато. ..
Всё-таки, уже полтора месяца на кето с ВЛКСМ. И вижу прекрасные результаты.
Дрожащие от слабости ножки исчезли. Отеков ног по вечерам тоже нет.
Худоба тела исчезла и приятные округлости появляются.
Ещё заметила, что перестало передёргивать от морской соли. Дозу соли понемножку всё увеличиваю и увеличиваю. Больше от этого не тошнит.
.
Яблочный уксус тоже увеличиваю. Теперь пью по 1 ст. л. на стакан Ессентуки 17. Хорошо идёт лимонадик! 👍

Ну что ж, в воскресенье иду на чистку сульфатом магния и 36 часовое еженедельное голодание. Очень интересно, как теперь- будет вес теряться или стабилизируется.