Nathalie Snegynka
29.08.2013 07:40
Хм, уже третий день значительно ниже нормы получается. Любопытно,
что дейстивтельно, чем больше двигаюсь, тем больше есть желание
двигаться и тем меньше аппетит. Сегодня кроме зала еще по городу
часа полтора на велосипеде наездила.
Нехорошо с кальцием получается, нужно все-таки заставлять себя есть больше, иначе прийдется пить витамины в таблетках. Прикреплен дневник питания
Нехорошо с кальцием получается, нужно все-таки заставлять себя есть больше, иначе прийдется пить витамины в таблетках. Прикреплен дневник питания
1
Nathalie Snegynka
28.08.2013 06:11
Чем больше двигаюсь тем меньше хочется есть 
Сегодня вместо
ужина вышла на пробежку.
Организм не принимает соевое молоко: второй день пью, второй день болит живот
Как же набирать норму белков не перебирая холестерина? Не могу же я есть одни бобовые целый день. Какие еще варианты? Прикреплен дневник питания
Сегодня вместо
ужина вышла на пробежку.Организм не принимает соевое молоко: второй день пью, второй день болит живот
Как же набирать норму белков не перебирая холестерина? Не могу же я есть одни бобовые целый день. Какие еще варианты? Прикреплен дневник питания
3
17
Nathalie Snegynka
27.08.2013 06:20
Ну, это уже совсем никуда не годится ... Прикреплен дневник питания
Nathalie Snegynka
26.08.2013 18:21
Вот думала, классно, уже почти получается в пропорцию БЖУ
вписываться. Решила посмотреть строчку с источниками холесетрина, и
была очень неприятно удивлена Все-таки куриное
филе прийдется исключить и заменить его рыбой...А молоко, видать,
частично нужно буде заменять соевым и искать другие источники
кальция.
Интересно, если добавить шпинат и кунжут в банановый смузи на соевом молоке, будет ли это вкусно. Нужно попробовать. Продолжение следует... Прикреплен дневник питания
Все-таки куриное
филе прийдется исключить и заменить его рыбой...А молоко, видать,
частично нужно буде заменять соевым и искать другие источники
кальция.Интересно, если добавить шпинат и кунжут в банановый смузи на соевом молоке, будет ли это вкусно. Нужно попробовать. Продолжение следует... Прикреплен дневник питания
Nathalie Snegynka
25.08.2013 04:31
Сегодня баланс БЖУ получше
Но недобрала кальция и железа 
Прикреплен дневник питания
Но недобрала кальция и железа Прикреплен дневник питания
1
Nathalie Snegynka
24.08.2013 18:55
Ура! Ура, наконец удалось вписаться в норму по белкам, с жирами и
углеводами, по-прежнему, перекос. Но это ничего, будем
исправлять :k: Прикреплен дневник питания
1
Nathalie Snegynka
24.08.2013 01:43
Калорийность - 69.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой | 102 г |
| Манго | 57 г |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Ребята, такая вкусняшка оказалась! ням-ням!Главное, чтобы все
ингридиенты были хорошо охлажденными, потом все в блендер и готово!
Всем любителям молочных коктейлей обязательно попробовать!
Итак, Вам потребуется:
один небольшой банан (у меня вес без кожуры 102 г)
горсть манго (или любого другого фрукта) - 57 г
молоко - 250 мл
Банан очитить, порезать на кусочки и поместить в морозилку на 30 мин.
Манго у меня было замороженным, поэтому охлаждение не требовалось.
Все ингридиенты смешать в блендере и приятного аппетита!
PS Я думала рецепт автоматом публикуется, а опубликовалось только название
Итак, Вам потребуется:
один небольшой банан (у меня вес без кожуры 102 г)
горсть манго (или любого другого фрукта) - 57 г
молоко - 250 мл
Банан очитить, порезать на кусочки и поместить в морозилку на 30 мин.
Манго у меня было замороженным, поэтому охлаждение не требовалось.
Все ингридиенты смешать в блендере и приятного аппетита!
PS Я думала рецепт автоматом публикуется, а опубликовалось только название
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.3 кКал | 4.12% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.1%
b-car
4.1%
В1
2.7%
B2
7.3%
Холин
2.9%
B5
6.2%
B6
5.7%
B9
3.6%
B12
10.8%
C
10.9%
D
7.3%
E
1.2%
H
~
вит.К
0.8%
PP
1.6%
Калий
9.3%
Ca
7.6%
Si
~
Mg
4.3%
Na
2.3%
P
8.3%
Cl
~
Fe
1%
I
~
Co
~
Mn
0.9%
Cu
3.9%
Mo
~
Se
3.6%
F
0.1%
Cr
~
Zn
2.8%
2
4
Nathalie Snegynka
23.08.2013 18:58
Из-за неудачного эксперимента с коктейлем из молока, йогурта и
манго дневной план питания сбился Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Nathalie Snegynka
22.08.2013 18:12
Первый раз получилось почти добрать белков Сократить
потребление хлеба до макс. 3 кусочкев в день.
Можно добавить горький шоколад, чтобы "добирать" железо. Прикреплен дневник питания
Сократить
потребление хлеба до макс. 3 кусочкев в день.Можно добавить горький шоколад, чтобы "добирать" железо. Прикреплен дневник питания
1
Nathalie Snegynka
10.08.2013 17:43
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
