Ирина
16.01.2024 21:45
Дневник питания за 16.01.2024
День не задался, разбили машину. Пообедать не получилось, не было
времени, пришлось пообедать пакетиком готового бульона, а вечером
устроить себе обед. Вечер закончили с мужем по бокальчику Шардоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Печень трески с яйцом |
30
|
85.4 | 1.9 | 8.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 265 | 192 | 8 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 510 | 139 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| куриный бульон |
240
|
39.4 | 7 | 0.5 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 87 | 8 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамон Серрано 1/2 Даматта [Глобус] |
20
|
35.4 | 5.6 | 1.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 696 | 101 | 8 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
15
|
9 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 211 | 249 | 24 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
60
|
115.2 | 15.9 | 5.3 | 0 |
| Итого | 60 | 115 | 15 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
250
|
202.5 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
50
|
30 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 300 | 232 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3303 | 1120 | 68 | 32 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
