Дневник питания за 07.11.2023

Сегодня обычный день. На улице моросит дождь, на работу в темноте, с работы в темноте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный крем	170	280.2	7.1	17	23.8
Малина протертая	30	57.4	0.2	0.1	13.8
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Сок яблочный с тыквой и морковью	50	22.9	0.3	0.1	5
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Итого	409	373	8	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1120	78	1	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Суп с фасолью	300	237.3	18.6	10.5	16.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	20	60.2	2.4	5.3	0.4
Итого	381	437	23	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Печень трески с яйцом	30	85.4	1.9	8.4	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	282	116	3	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Малина протертая	50	95.7	0.3	0.2	23
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	15	31.2	1.8	2.6	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
D3 400	1	0	0	0	0
Итого	274	380	46	7	30
Итого за день	2966	1386	83	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mai visto 08.11.2023 12:19

Это да зимой всегда так ... всё в темноту погружается.. но скаой радостью потом ждёшь весну.. после 25 декабря день начинает расти а ночь уменьшаться.. и с утра идёшь а всё светлее и светлее.. вот и радость .... С улыбкой