Ирина
08.11.2023 06:33
Дневник питания за 07.11.2023
Сегодня обычный день. На улице моросит дождь, на работу в темноте,
с работы в темноте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный крем |
170
|
280.2 | 7.1 | 17 | 23.8 |
| Малина протертая |
30
|
57.4 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
50
|
22.9 | 0.3 | 0.1 | 5 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 373 | 8 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1120 | 78 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Суп с фасолью |
300
|
237.3 | 18.6 | 10.5 | 16.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
20
|
60.2 | 2.4 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 381 | 437 | 23 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печень трески с яйцом |
30
|
85.4 | 1.9 | 8.4 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 282 | 116 | 3 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Малина протертая |
50
|
95.7 | 0.3 | 0.2 | 23 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
15
|
31.2 | 1.8 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 380 | 46 | 7 | 30 |
| Итого за день | 2966 | 1386 | 83 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
mai visto
08.11.2023 12:19
Это да зимой всегда так ...
всё в темноту погружается.. но скаой
радостью потом ждёшь весну.. после 25
декабря день начинает расти а ночь
уменьшаться.. и с утра идёшь а всё
светлее и светлее.. вот и радость
....
