Ирина
06.11.2023 23:00
Дневник питания за 06.11.2023
Сегодня вот так. Вечером с мужем по бокальчику красного с сыром.
Так как за день был недобор по всем показателем, вино картину
подправило 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Печень трески с яйцом |
27
|
76.8 | 1.7 | 7.6 | 0.6 |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
100
|
45.7 | 0.6 | 0.1 | 10 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 190 | 5 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, пшеничные |
1
|
127.1 | 5 | 1.1 | 22.9 |
| Итого | 57 | 127 | 5 | 1 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 1210 | 173 | 2 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
237.3 | 18.6 | 10.5 | 16.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке |
30
|
85.5 | 8.2 | 5.1 | 1.2 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
15
|
41.4 | 0.6 | 2.3 | 4.5 |
| Витамины perfect skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 416 | 28 | 21 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 800 | 45 | 1 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в томатном соусе |
170
|
158.3 | 12.9 | 7 | 11.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
12
|
42.7 | 3 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 232 | 209 | 16 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески с яйцом |
25
|
71.2 | 1.6 | 7 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel) |
150
|
132 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 230 | 371 | 14 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3215 | 1532 | 73 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
