Ирина
06.11.2023 07:40
Дневник питания за 05.11.2023
Этот день занесла в дневник только завтрак. Ребенок рано уезжал на
турнир, пришлось встать в 4 утра, приехал в час ночи. К 8 на
работу. День разбитый, съела в итоге больше положенного, пока
ждала, вечером еще булочку с чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
31.2 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
55
|
117.2 | 3.6 | 3.6 | 17.4 |
| Малина протертая |
30
|
57.4 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 480 | 297 | 9 | 8 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
100
|
45.7 | 0.6 | 0.1 | 10 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 563 | 176 | 1 | 0 | 39 |
| Итого за день | 1043 | 473 | 10 | 9 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
