Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

04.11.2023 21:52

Дневник питания за 04.11.2023

Выходные, обычно если дома, то переделала, тут не добрала. Погода сегодня была теплая , с младшей дочкой погуляли на детской площадке, у среднего были соревнования. Хороший день положительных эмоций.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Овсяноблин	90	177.6	10.2	7.8	16.7
Чавыча	40	59.2	7.6	3.2	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	31.2	1.2	2.5	1
Сушки простые из муки 1 сорта	16	53	1.7	0.2	11
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
D3 400	1	0	0	0	0
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Сок яблочный с тыквой и морковью	100	45.7	0.6	0.1	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	757	429	22	19	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Оладьи, по 2-176	55	117.2	3.6	3.6	17.4
Малина протертая	25	47.9	0.1	0.1	11.5
Итого	730	178	4	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томатном соусе	150	139.6	11.4	6.1	9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Курица в кукурузной обсыпке	30	55.5	6.5	0.8	5.4
Итого	195	225	19	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Малина протертая	30	57.4	0.2	0.1	13.8
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Итого	185	235	22	5	22
Итого за день	2047	1189	69	37	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%