Дневник питания за 30.10.2023

Пять дней были без взвешиваний, питание вне дома. Иногда приходилось пропускать привычные приемы пищи из за отсутссвия времени, тогда на ужин перепадало больше. Но в целом вес не изменился. Сегодня первую половину по поликлиникам, что успела, то съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	220	370	19	25	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	370	32.9	1.9	1.5	2.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Шоколадная паста	15	80.4	1.2	4.6	8.5
Итого	435	136	3	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	111.6	7.5	5.7	7.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	315	142	7	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Итого	25	94	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Голубцы	200	226.8	13.6	13	13.8
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1285	312	15	16	25
Итого за день	2280	1056	48	60	77