Дневник питания за 11.10.2023

Ну вот, начался сезон простуд, с понедельника начал болеть муж, сегодня у меня горло начало болеть. Вечером сегодня немного расслабилась с бокальчиком вина и камамбер во фритюре. Сыр в дневник не добавила, не нашла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	58.2	2.2	4.7	1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Хлебные палочки, простые	9	37.1	1.1	0.9	5.9
D3 400	1	0	0	0	0
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	10	58.9	2.4	5	1.4
Итого	384	343	15	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	760	75	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	200	226.8	13.6	13	13.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	268	14	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кабачковые блины	170	264	6.8	13.8	28.1
Итого	190	305	7	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	150	124.5	0.1	0	3.9
Итого	150	124	0	0	3
Итого за день	1954	1116	39	56	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 11.10.2023 23:34

Ой, да у меня почти все друзья поболели. У кого ковид, у кого-ещё какой-то вирус...Межсезонье. У нас резко в один день стало холодно. Из 22 градусов-7. Для нашего города-холодно. Но октябрь всё-таки. Скорейшего выздоровления...

Артем Д. 11.10.2023 23:42

Если такой рацион постоянно, то не заболеть сейчас, довольно сложно. Хотя ещё важен сон, уровень стресса, но питание позволяет легче переносить болячки