Ирина
07.10.2023 22:33
Дневник питания за 07.10.2023
Дождь, ветер, бррр. С погодой совсем печалька. Выходить не
хотелось. Сидеть дома тяжело, постоянно что то хочется пожевать, а
вот с водой наоборот, не заходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
90
|
177.6 | 10.2 | 7.8 | 16.7 |
| Филадельфия сыр, домашнкго приготовления. |
15
|
24.9 | 0.6 | 2.2 | 0.5 |
| Чавыча |
45
|
66.6 | 8.6 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 227 | 359 | 24 | 18 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
100
|
45.7 | 0.6 | 0.1 | 10 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 223 | 3 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
200
|
226.8 | 13.6 | 13 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 291 | 15 | 17 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в кукурузной обсыпке |
50
|
92.5 | 10.9 | 1.4 | 9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 115 | 11 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоки с корицей |
100
|
80.9 | 0.4 | 0.4 | 18.1 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Чавыча |
40
|
59.2 | 7.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 417 | 392 | 29 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
3
|
13.2 | 0.3 | 0.4 | 2 |
| Итого | 3 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2438 | 1395 | 84 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Люда
07.10.2023 22:37
Я воду когда холодно становится пью подогретую.
СветланаС
08.10.2023 16:02
А я вышла.несмотря на дождь со снегом.😄Нацепила дождевик и
вперед!🚶И это такой кайф!!Надышалась вволю.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
