Дневник питания за 06.10.2023

Странная эта штука задержка жидкости. С прошлой субботы началась задерживаться в организме, такое чувство, что стоит только посмотреть на еду, как цифры на весах сразу подскакивают вверх. За выходные набежало + кг, а за пятницу так же беследно ушел. По питанию все примерно равномерно было всю неделю. Пятница морально тяжелая, сорвалась до слез. Вечером сходила к косметологу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые блины	126	195.7	5	10.2	20.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	21	50.8	1.7	0.5	9.7
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Сок яблочный с тыквой и морковью	100	45.7	0.6	0.1	10
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Итого	430	375	12	17	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	31.2	1.8	1.4	2.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	87	2	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	200	226.8	13.6	13	13.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	265	375	15	13	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Итого	750	22	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоки с корицей	100	80.9	0.4	0.4	18.1
Итого	200	249	18	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	21	62	5	4.2	1.2
Итого	25	69	5	4	2
Итого за день	2640	1179	54	47	129