Дневник питания за 14.09.2023

Всю неделю на работе завал. Поесть нормально не получается да и особо не хочется. Сегодня не получилось набрать норму даже воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Итого	320	329	29	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Итого	250	22	1	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	170	315	28	9	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Livsane slim shake	25	79	11.7	0.6	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	325	199	17	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	10	53.1	0.8	3.4	4.6
Итого	40	58	1	3	5
Итого за день	2355	924	77	30	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 14.09.2023 23:35

Я когда не набираю норму воды, то пытаюсь вечером догнать. Ох, кака, плохая идея!!! Ночью спать не могу нормально 😁 , бегаю в туалет, а потом заснуть проблема

Veronikab 15.09.2023 00:46

Алла, Как мне это знакома.Я как то раз решила калорий добрать,всего то около 1000.Проснулась посреди ночи из за еды которая решила выйти подышать.Больше не испытываю желания любой ценой все полосочки заполнить до зелёного цвета.Здоровье дороже.

Ирина 15.09.2023 13:14

Алла, я стараюсь воду на ночь не пить после 20.00.. Раньше могла чаек, водичку, но потом утром борьба с мешками под глазами.