Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

14.09.2023 06:35

Дневник питания за 13.09.2023

День получился суматошный. Все на ходу, утром кушать не захотелось, на обед не было времени, в итоге перехватила печеньку, где то конфетку, и основной прием пищи получился на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Итого	181	94	6	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Итого	250	22	1	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	750	0	0	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	1	61.3	0.8	3.5	6.5
Итого	941	253	3	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с ветчиной	250	251.2	6.3	20.8	9.5
Итого	250	251	6	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Итого	150	13	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	130	140.4	2.3	0.3	29.9
Оленина, 2 категории (Жарка)	100	104.5	18.9	3.2	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	1	18.5	0.2	1.8	0.3
Соус чили шрирача	15	14	0.3	0.1	2.5
Итого	404	301	23	5	37
Итого за день	2676	936	41	38	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги