Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

29.08.2023 18:48

Дневник питания за 29.08.2023

Сегодня перебор углеводов. Вот груша вечером была лишняя. Но не удержалась, такая апетная была. 😊. Лишняя жидкость , накопленная за выходные сегодня испарилась, приятно удивив утром циферками на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	33.5	1.2	1.2	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	25	44.3	4.5	2.8	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Маршмеллоу [Van Damme]	10	33.4	0.4	0	7.9
Папайя Сушёная [Вьетконг]	15	53.3	0.4	0.1	12.8
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	30	91.5	2.8	1.8	14.9
Итого	256	364	14	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	33.5	1.2	1.2	4.5
Итого	150	33	1	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Вода	800	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	55.8	2	2	7.5
Итого	1300	143	3	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	75	183	17	12.8	0
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	1	18.5	0.2	1.8	0.3
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Говядина, солонина, Пастрома	30	44.1	6.5	1.7	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Итого	401	408	28	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	275	132	6	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	25	18	0.2	0.2	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	700	100	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Кабачок (На пару)	80	18.5	0.5	0.2	3.5
Морковь (На пару)	100	33.8	1.3	0.1	6.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	40	31.2	2.1	0.1	3.9
Цветная капуста (На пару)	20	5.8	0.5	0.1	0.8
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
D3 400	1	0	0	0	0
Нейрорубин	1	0	0	0	0
Итого	372	343	18	22	16
Итого за день	3454	1525	73	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги