Ирина
28.08.2023 21:11
Дневник питания за 28.08.2023
Прошли выходные. Для меня это самое большое испытание. По сравнению
с пятницей, на понедельник получилось +200г. По калориям вроде не
было переборов, но были не очень полезные продукты . Надеюсь это
всего лишь задержка жидкости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Папайя Сушёная [Вьетконг] |
15
|
53.3 | 0.4 | 0.1 | 12.8 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейрорубин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 283 | 20 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.8 | 2 | 2 | 7.5 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
1
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Итого | 618 | 224 | 3 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Кабачок (На пару) |
150
|
34.7 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Салат из овощей с зеленью |
150
|
75 | 1 | 6.5 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 300 | 33 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Итого | 150 | 33 | 1 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
72
|
33.1 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| Инжир |
22
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Каша кукурузная |
250
|
185.5 | 7 | 5.5 | 26 |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] |
50
|
100 | 8.2 | 6.5 | 0 |
| Итого | 394 | 330 | 15 | 12 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 175 | 90 | 5 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3132 | 1263 | 80 | 42 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
