Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

19.08.2023 20:14

Дневник питания за 19.08.2023

Спустя 3 года, вернулась с тем же весом, с каким приходила. Мой первый дневник. Надеюсь у меня получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	33.5	1.2	1.2	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Галеты	15	59	1.5	1.5	9.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	72	125.7	10.5	9	0.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	406	372	24	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	33.5	1.2	1.2	4.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Суп с фрикадельками	300	111.6	7.5	5.7	7.2
Итого	480	155	9	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	117	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	60	109.2	16.1	5	0
РИс отварной	60	58.1	1.1	1.9	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	1250	0	0	0	0
Салат из свежих овощей	150	80.4	1.5	6.1	5.1
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Итого	1575	294	19	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	33.5	1.2	1.2	4.5
Папайя	50	21.5	0.2	0.1	4.6
Итого	200	55	1	1	9
Итого за день	3161	995	55	48	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Вероника Печерская 19.08.2023 21:49

Удачи! 🌹

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги