Ирина
02.07.2017 23:24
Дневник питания и тренировок за 02.07.2017
Первый день спустя 4 года. Сила воли не подведи в
борьбе с лишними килограммами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Био магнис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 165.3 | 7.7 | 11.8 | 6.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
50
|
51.4 | 1.5 | 1.5 | 8.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
170
|
244.8 | 4.1 | 6 | 43.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 341.2 | 6.4 | 7.5 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
200
|
520 | 4 | 22 | 78 |
| Перец фаршированный |
150
|
141.3 | 6.8 | 9.3 | 7.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 620 | 733.6 | 12.5 | 37.3 | 87.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0.9 | 17 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 148 | 3.1 | 1.3 | 27.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2381 | 1554.4 | 36.8 | 64.5 | 209.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 40 мин
2
8
Viktor
03.07.2017 07:22
Успехов Вам!
Валерия
03.07.2017 07:50
Удачи!Всё получится! :k:
Фрида Г
03.07.2017 08:07
успехов вам! 
Вы не едите ни мяса ни рыбы?или в перце есть грамулька мяса?
Углеводов многовато.Салаты можно добавить.
Вы не едите ни мяса ни рыбы?или в перце есть грамулька мяса?
Углеводов многовато.Салаты можно добавить.
Татьяна дочь Павла
03.07.2017 08:57
М З Р не подведет! Доверяйтесь программе,все получится!
Julia
03.07.2017 09:00
Сил и осознания, что вы на правильном пути! Все обязательно
получится!! 
Ольга
03.07.2017 09:13
Удачи Вам!
Людмилка
03.07.2017 09:37
Nadin
03.07.2017 09:40
Успехов Вам!
