Ирина
26.08.2023 20:55
Сегодня весь день на ногах. Еда на ходу. Все полоски красные.
Жидкости недобор 😐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
70
|
304.5 | 3.6 | 13 | 43.8 |
| Итого | 257 | 450 | 11 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 310 | 103 | 2 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Суп с фрикадельками |
229
|
85.2 | 5.7 | 4.4 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 411 | 171 | 8 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Итого | 1150 | 87 | 2 | 1 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] |
100
|
200 | 16.4 | 13 | 0 |
| Итого | 350 | 202 | 16 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2478 | 1015 | 41 | 43 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
25.08.2023 22:39
Сегодня вечер с подругой с бакалом вина. Все записать даже не
смогла, по чуть чуть попробовала всего. Калорий точно перебрала.
Жду завтра оезультат на весах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
25
|
44.3 | 4.5 | 2.8 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Папайя Сушёная [Вьетконг] |
7
|
24.8 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 279 | 274 | 14 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Кофе с молоком |
300
|
66.9 | 2.4 | 2.4 | 9 |
| Итого | 450 | 135 | 3 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
111.6 | 7.5 | 5.7 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 340 | 181 | 10 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 33 | 1 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 620 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ] |
70
|
247.1 | 8.4 | 23.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
70
|
193.2 | 2.7 | 10.9 | 21.1 |
| Итого | 440 | 666 | 11 | 34 | 31 |
| Итого за день | 3279 | 1344 | 42 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.08.2023 22:31
Сегодня был юбилей у коллеги. Угостилась одной зефиринкой в
шоколаде. По колориям вроде норм. Сегодня первый раз три полоски
зазеленели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 266 | 187 | 6 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 152 | 1 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 272 | 127 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| РИс отварной |
150
|
145.4 | 2.7 | 4.7 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 526 | 482 | 49 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Livsane slim shake |
25
|
79 | 11.7 | 0.6 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
225
|
135 | 6.8 | 7.2 | 10.6 |
| Итого | 250 | 214 | 18 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1180 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3324 | 1307 | 82 | 44 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.08.2023 21:07
День пятый. Сегодня минус 150г, по сравнению с прошлыми деньками,
видимо водичка выходить закончила и пришло врямя таять жирку.
Организм быстро среагировал, что его лишили сладенького и мучного и
попугал немного головной болью. С белками сегодня худо бедно
справилась, но недобрала углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
140
|
31.2 | 1.1 | 1.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Галеты, из муки первого сорта |
18
|
62.1 | 2 | 0.3 | 12.5 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 310 | 19 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе с молоком |
170
|
37.9 | 1.4 | 1.4 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 122 | 2 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
240
|
80.6 | 5.3 | 4.3 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
75
|
136.5 | 20.1 | 6.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 426 | 281 | 27 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 33 | 1 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сосиски, молочные |
36
|
94 | 4 | 8.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 336 | 383 | 28 | 20 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3476 | 1290 | 86 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.08.2023 18:41
Мой четвертый день на подсчете. Как всегда не добрала белков. Очень
трудно набрать минимал ное значение, так как утром кушать не
хочется, и получается, что большое количество калорий остается на
ужин .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе с молоком |
170
|
37.9 | 1.4 | 1.4 | 5.1 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Галеты, из муки первого сорта |
10
|
34.5 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 310 | 333 | 23 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
66.9 | 2.4 | 2.4 | 9 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 1300 | 184 | 3 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
100.8 | 6.6 | 5.4 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 571 | 142 | 7 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
85
|
154.7 | 22.7 | 7.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
244 | 11 | 10.9 | 23.2 |
| Итого | 485 | 478 | 36 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Папайя |
50
|
21.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 220 | 106 | 2 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3836 | 1359 | 74 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.08.2023 21:29
Сегодня проблемас белком. Не получается набрать нужное крличество.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет микс |
156
|
298.9 | 14.7 | 25.6 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат из свежих овощей |
50
|
26.8 | 0.5 | 2.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 519 | 366 | 18 | 30 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
66.9 | 2.4 | 2.4 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 66 | 2 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
117.6 | 7.7 | 6.3 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Галеты, из муки первого сорта |
9
|
31.1 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 431 | 295 | 14 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 890 | 135 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
86
|
156.5 | 23 | 7.2 | 0 |
| Итого | 338 | 346 | 31 | 9 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Папайя |
80
|
34.4 | 0.4 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3228 | 1298 | 69 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.08.2023 20:14
Спустя 3 года, вернулась с тем же весом, с каким приходила. Мой
первый дневник. Надеюсь у меня получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
72
|
125.7 | 10.5 | 9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 406 | 372 | 24 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
111.6 | 7.5 | 5.7 | 7.2 |
| Итого | 480 | 155 | 9 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
60
|
109.2 | 16.1 | 5 | 0 |
| РИс отварной |
60
|
58.1 | 1.1 | 1.9 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
80.4 | 1.5 | 6.1 | 5.1 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1575 | 294 | 19 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
33.5 | 1.2 | 1.2 | 4.5 |
| Папайя |
50
|
21.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 200 | 55 | 1 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3161 | 995 | 55 | 48 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
02.07.2017 23:24
Первый день спустя 4 года. Сила воли не подведи в
борьбе с лишними килограммами Прикреплен дневник питания
2
8
Ирина
25.09.2013 23:44
Ну вот мой первый опубликованный дневничок. День сегодня суматошный
получился, что успела то и съела... Прикреплен дневник питания
