Дневник питания за 18.02.2023

Чувствовала лёгкость и одновременно сытость. Главное разнообразие.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	495	306	10	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	100	233	5.2	6.8	36.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	300	289	5	6	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая	10	25.9	1.8	1.9	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	5	8.6	0.3	0.7	0.2
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	285	154	4	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	200	338	55	11.4	0
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	200	68	8	1.7	2.2
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	630	429	63	13	7
Итого за день	1710	1179	83	37	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 21.02.2023 13:48

Мммм,, 10 г острой колбасы! Я бы не смогла на них остановиться😆 стараюсь не есть уж.. Но вчера не колбасу, но грудинку магазинную.. Отрезала, отрезалаии и наотрезала до красной линии🤣🤣