Снежек
28.02.2017 15:51
Калорийность - 77 кКал; белки - 6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка куриная копченая | 200 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 150 г |
| Петрушка | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
грудку, перец порезать соломкой , добавить корейскую морковь
петрушку порезать обычно, заправить все сметаной
специями . это мой любимый салат .Тетка делает его с
майонезом , я попробовала со сметаной. МММ вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | 4.57% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 61.5 г | 2.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
168%
b-car
14%
В1
2.7%
B2
2.4%
Холин
0.1%
B5
1.9%
B6
8.3%
B9
3.8%
B12
~
C
106%
D
0%
E
6.9%
H
0.1%
вит.К
65.3%
PP
3.8%
Калий
6.5%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
4%
Na
12.9%
P
3.4%
Cl
26.1%
Fe
3.5%
I
1%
Co
11.3%
Mn
7%
Cu
7.2%
Mo
6%
Se
0.2%
F
0.3%
Cr
3.4%
Zn
2.2%
6
4
Снежек
28.02.2017 15:01
Калорийность - 69.3 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль овощная отварная | 200 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Петрушка | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Описание: фасоль на ночь замачиваю , можно из баночки готовую
.
Отварить фасоль часа 1,5 в мультиварке ., морковь я делаю сама можно купить , огурец режу соломкой посирую лук чеснок. все смешать, порезать зелень поперчить.
Отварить фасоль часа 1,5 в мультиварке ., морковь я делаю сама можно купить , огурец режу соломкой посирую лук чеснок. все смешать, порезать зелень поперчить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.3 кКал | 4.12% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 84.9 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
182%
b-car
5.2%
В1
3%
B2
4.2%
Холин
0.5%
B5
4.2%
B6
6.4%
B9
4.5%
B12
~
C
15.1%
D
~
E
15%
H
0.8%
вит.К
36.6%
PP
3.6%
Калий
9.2%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
6.2%
Na
0.8%
P
5.6%
Cl
17.8%
Fe
5.5%
I
1%
Co
12.1%
Mn
6%
Cu
3.9%
Mo
6.1%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
1.9%
11
22
Снежек
28.02.2017 14:13
Всем привет вот я снова дома , больница и болезнь сделала свое дело
, я сбросила 4 кг за 10 дней, питание там не самое лучшее но я
рада, сказать что выздоровела , то не совсем . Интернет
в тех стенах ловил очень плохо по этому не выходила на сайт .
Теперь увы опять облегченная версия . Жду опять мои хорошие помощи
. зато вычитала много хороших рецептов и сейчас постараюсь их
вбить сюда . кому понравится заранее спасибо , кот не уверен в
калорийности подсчитайте сами . 
1
12
Снежек
19.02.2017 16:44
Калорийность - 94.8 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| АНАНАС | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Карри смешать с солью и обвалять куриное филе, оставить на 15
минут.
2. Обжарить филе до корочки на сухой сковороде
3. Добавить ананасы, обжарить все вместе.
4. Добавляем соевый соус и тушим минут 30 на слабом огне.
5. Добавим сверху зелени.
2. Обжарить филе до корочки на сухой сковороде
3. Добавить ананасы, обжарить все вместе.
4. Добавляем соевый соус и тушим минут 30 на слабом огне.
5. Добавим сверху зелени.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.8 кКал | 5.63% | |
| Белки | 14.9 г | 19.61% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 43.9 г | 1.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.8%
b-car
0.4%
В1
3.3%
B2
2.8%
Холин
0.4%
B5
~
B6
1.7%
B9
1.1%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
4.4%
H
~
вит.К
2.5%
PP
32.5%
Калий
8.8%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
14.8%
Na
73.3%
P
14.2%
Cl
38.7%
Fe
9.8%
I
~
Co
56%
Mn
7.2%
Cu
7.6%
Mo
11.7%
Se
0.9%
F
~
Cr
29.9%
Zn
7.6%
6
23
Снежек
15.02.2017 17:25
Калорийность - 96.8 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ветчина, рубленая | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Всем привет , вот лежу в больнице скучно ужасно , взяла тетрадку
и ищу хорошие легкие рецепты. Нашла салатик
мне понравился решила вбить его в дневник питания ,
теперь хочу поделиться .Может кому то тоже понравится .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | 5.75% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 81.9 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2%
b-car
2.4%
В1
16.3%
B2
5.2%
Холин
5.2%
B5
3.7%
B6
8.5%
B9
6.6%
B12
9.8%
C
13.5%
D
2.2%
E
1.2%
H
0.6%
вит.К
18.5%
PP
8.1%
Калий
9.1%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
3.7%
Na
45.7%
P
9.3%
Cl
13.8%
Fe
3.5%
I
0.6%
Co
5.3%
Mn
7%
Cu
7.3%
Mo
1.8%
Se
11.8%
F
0.1%
Cr
3.9%
Zn
6.2%
9
29
Снежек
09.02.2017 15:43
Калорийность - 119.4 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 300 г |
| сыр легий 35% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Цветную капусту отварить, натереть на крупной терке.
150 г сыра натереть на крупной терке, перемешать с капустой, добавить яйцо, посолить, перемешать.
Выложить в форму для выпекания смазанную маслом, поставить в разогретую до 230 *С на 15 минут.
Основу смазать томатной пастой.
Куриное филе отварить и нарезать небольшими кусочками.
Грибы нарезать на тонкие пластинки.
Перец и лук тонко нарезать.
Все ингредиенты выложить на основу. Посыпать сыром, натертым на крупной терке. Запекать при 230 *С 15 минут.
150 г сыра натереть на крупной терке, перемешать с капустой, добавить яйцо, посолить, перемешать.
Выложить в форму для выпекания смазанную маслом, поставить в разогретую до 230 *С на 15 минут.
Основу смазать томатной пастой.
Куриное филе отварить и нарезать небольшими кусочками.
Грибы нарезать на тонкие пластинки.
Перец и лук тонко нарезать.
Все ингредиенты выложить на основу. Посыпать сыром, натертым на крупной терке. Запекать при 230 *С 15 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | 7.09% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 63.6 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.9%
b-car
4.1%
В1
4.3%
B2
6.2%
Холин
6.2%
B5
11.5%
B6
6.5%
B9
3.2%
B12
1%
C
31.3%
D
1.3%
E
2.5%
H
4%
вит.К
4.8%
PP
15.2%
Калий
7.7%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
6.3%
Na
19.3%
P
8.6%
Cl
16.5%
Fe
5.6%
I
1.9%
Co
47.8%
Mn
4%
Cu
6.5%
Mo
7%
Se
3.8%
F
0.1%
Cr
11%
Zn
4.2%
11
59
Снежек
09.02.2017 15:18
Калорийность - 120.8 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 300 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Ингредиенты:
2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
300 гр спелых бананов
400 г обезжиренного мягкого творога
1 яйцо
25 гр сахара.
Приготовление:
Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки.
2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
300 гр спелых бананов
400 г обезжиренного мягкого творога
1 яйцо
25 гр сахара.
Приготовление:
Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.8 кКал | 7.17% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 14.4 г | 6.58% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 32.8 г | 1.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.8%
b-car
1%
В1
1.9%
B2
2.7%
Холин
3.9%
B5
3.5%
B6
7.6%
B9
1%
B12
1.1%
C
4.2%
D
1.4%
E
1.5%
H
2.5%
вит.К
0.2%
PP
3.4%
Калий
5.9%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
4.8%
Na
1.6%
P
3.9%
Cl
0.4%
Fe
2.7%
I
0.8%
Co
6.3%
Mn
5.2%
Cu
0.5%
Mo
0.5%
Se
4.3%
F
0.1%
Cr
0.5%
Zn
1.1%
5
5
Снежек
09.02.2017 15:07
Калорийность - 121.5 кКал; белки - 9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ | 400 г |
| Яблоки | 400 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1. Соедините творог и натертые на крупной терке яблоки.
2. Добавьте яйцо, мед, манку, тщательно перемешайте.
3. Обжарьте сырники на небольшом количестве подсолнечного масла .
2. Добавьте яйцо, мед, манку, тщательно перемешайте.
3. Обжарьте сырники на небольшом количестве подсолнечного масла .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.5 кКал | 7.21% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 13.7 г | 6.26% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 40.7 г | 1.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.6%
b-car
0.3%
В1
1.9%
B2
1.9%
Холин
2.4%
B5
1.9%
B6
2.9%
B9
0.9%
B12
0.8%
C
4.6%
D
1.1%
E
6.7%
H
2.2%
вит.К
0.8%
PP
3%
Калий
5.3%
Ca
1.1%
Si
1.6%
Mg
1.5%
Na
1.4%
P
2.7%
Cl
0.5%
Fe
6.3%
I
1.2%
Co
29.6%
Mn
3%
Cu
5.7%
Mo
5.3%
Se
3%
F
0.3%
Cr
3.8%
Zn
1.4%
5
15
Снежек
08.02.2017 14:50
Всем привет! Я на работе всех подсадила на правильное питание
, то есть теперь худеем почти всем коллективом . есть такие конечно
что и дразнят нас всякими вкусняшками шоколадками , но им не
грозит поправится , видимо гончая порода. но мы
держимся, не идем на соблазн .И вот сегодня со мной поделились
рецептом в данный момент его готовлю. Хочу поделиться может
кого и заинтересует . Курочка с брокколи .
Куриное филе грамм 300 у меня .
Брокколи 150 гр.
Соевый соус 3 ч.л.
Йогурт натуральный или сметана нежирная 6ч.л.
Горчица 1ч.л. соль перец по вкусу.
Сварить брокколи в подсоленной воде и сделать пюре, Готовим соус Йогурт , соевый соус и горчицу смешиваем , часть соуса смешиваем с готовым пюре . Из филе делаем отбивные подсаливаем перчим, кладем филе на лист смазанный каплей масла.сверху пюре, накрываем второй отбивной курочкой и заливаем соусом . в разогретую духовку 200 гр.и запекаем мин 20- 25.
но мы
держимся, не идем на соблазн .И вот сегодня со мной поделились
рецептом в данный момент его готовлю. Хочу поделиться может
кого и заинтересует . Курочка с брокколи .
Куриное филе грамм 300 у меня .Брокколи 150 гр.
Соевый соус 3 ч.л.
Йогурт натуральный или сметана нежирная 6ч.л.
Горчица 1ч.л. соль перец по вкусу.
Сварить брокколи в подсоленной воде и сделать пюре, Готовим соус Йогурт , соевый соус и горчицу смешиваем , часть соуса смешиваем с готовым пюре . Из филе делаем отбивные подсаливаем перчим, кладем филе на лист смазанный каплей масла.сверху пюре, накрываем второй отбивной курочкой и заливаем соусом . в разогретую духовку 200 гр.и запекаем мин 20- 25.
2
6
Снежек
19.01.2017 15:01
Рецепт невероятно вкусного домашнего сыра на 100грамм -
62.49 ккал
Ингредиенты: 1 л молока ( любой жирности, если хотите полегче то 1-1,5)
1 л кефира, тоже самое
3 яйца
3 ст.л соли
Приправы и травы по желанию и по вкусу
Приготовление:
Молоко и кефир выливаем в кастрюлю и доводим до кипения, переодически помешиваем, чтобы не пригорело.
Взбиваем яйца с солью и специями( или без них). Выливаем чйца в кипящее молоко с кефиром,помешиваем и доводим до кипения, далее варим 8-10 мин на слабом огне.
Сырная масса должна хорошо отделяться от сыворотки . Застилаем дуршлаг марлей в несколько слоёв и выливаем нашу массу, даём стечь и остыть. Затем закручиваем узелком и кладём под пресс! Оставляем минимум на 5 часов, лучше на ночь.
Хранить не более 4 суток в холодильнике.а это я готовила только в мультиварке девочки это
Ингредиенты: 1 л молока ( любой жирности, если хотите полегче то 1-1,5)
1 л кефира, тоже самое
3 яйца
3 ст.л соли
Приправы и травы по желанию и по вкусу
Приготовление:
Молоко и кефир выливаем в кастрюлю и доводим до кипения, переодически помешиваем, чтобы не пригорело.
Взбиваем яйца с солью и специями( или без них). Выливаем чйца в кипящее молоко с кефиром,помешиваем и доводим до кипения, далее варим 8-10 мин на слабом огне.
Сырная масса должна хорошо отделяться от сыворотки . Застилаем дуршлаг марлей в несколько слоёв и выливаем нашу массу, даём стечь и остыть. Затем закручиваем узелком и кладём под пресс! Оставляем минимум на 5 часов, лучше на ночь.
Хранить не более 4 суток в холодильнике.а это я готовила только в мультиварке девочки это
13
47
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
