Дневник тренировок за 30.06.2025

Пытаюсь двигаться 🙂. Надо с чего-то начинать 😊. Снова вечером ходьба с Лесли Сайсон. Прошла 3 мили 💫

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4000	4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Количество шагов: 4000

Время: 45 мин

Валентина 01.07.2025 07:53

Когда у меня был такой вес, не могла много двигаться. Даже по дому. Покупала фартуки с карманами, чтобы лишний раз до мусорного ведра не ходить. Теперь уже почти три года ищу повод походить. Сбросила 25 кг. Появилась лёгкость, хожу много.

Светлана 01.07.2025 09:31

Валентина, я с 95 кг бегала, рост 170. Бегаю трусцой и сейчас 88 кг. Зависит от работоспособности сердца и дыхалки. 40 минут для меня норма 7-8 км/ч., потом спортивный шаг

Валентина 01.07.2025 09:35

Светлана, 👍💪

Светлана 01.07.2025 09:56

Валентина, уже с молодости закалка

Иван 01.07.2025 10:01

Светлана, колени спасибо не говорят?)

Светлана 01.07.2025 10:39

Иван, нормально колени

Светлана 01.07.2025 10:40

Иван, бегаю давно.

Светлана 01.07.2025 10:53

Иван, хожу пока три дня 🙂. Пока молчат 😶. Надеюсь, все будет хорошо

Светлана 01.07.2025 10:54

Светлана, я пыталась бегать, но атрофировались мышцы. Ноги не слушаются, поэтому решила с ходьбы начать. Планы большие, но первые шаги самые тяжёлые

Светлана 01.07.2025 17:11

Светлана, и это правильно. А лучше велосипед. Мне после травмы ортопед спортивный рекомендовал и приведены. Поставил правильно технику

Светлана 01.07.2025 18:10

Светлана, спасибо 🙂