Зина
17.03.2023 18:02

Печень куриная с луком и морковью, жареная в сметане

Калорийность - 114.2 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Жарка) 500 г
Морковь (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 237 г
Сметана 20% жирности (Жарка) 120 г
Кислое молоко Домлян 2% (с нутриенти) 30 г
Соль йодированная 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лавровый лист 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Нежнейшая куриная печень в сметанном соусе в идеальном сочетании с луком и морковью не оставит вас ранодушными! Готовится просто и быстро, съедается без остатка!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте и отвесьте необходимое количество ингредиентов.
Шаг 2.
Печень вымойте, удалите плёнки и протоки, вымойте ещё раз, замачивать не нужно. В сковороде подогрейте масло и на сильном огне без крышки обжарьте печень до изменения цвета со всех сторон, чтобы запечатать сок внутри. На это уйдёт несколько минут (5).
Шаг 3.
Пока печень обжаривается, нарежьте лук не слишком мелко. В данном блюде я предпочитаю нарезку четвертушками кольца не более 5 мм высотой. Добавьте лук к печени и жарьте продукты на среднем огне под крышкой 5 минут, периодически перемешивая.
Шаг 4.
В это время нарубите морковь небольшими брусочками. Я делаю их толщиной/высотой также не более 5 мм и длинй 3,5-4 см. По истечении 5 минут добавьте в сковороду лавровый лист (3 шт) и сразу же морковь. Премешайте и примерно через минуту посолите, поперчите, можете добавить другие любимые специи. Жарьте все вместе на среднем огне под крышкой ещё 5 минут.
Шаг 5.
Уберите лавровый лист. Добавьте к продуктам сметану (я добавляю ложку кислого молока (натурального несладкого йогурта), но это совсем не обязательно, замените его на такое же количество сметаны), хорошо перемешайте ингредиенты и тушите блюдо на небольшом огне под крышкой ещё 7-10 минут. При необходимости перемешивание, но пригореть ничего не должно.

Подавайте блюдо свежеприготовленным и горячим, так оно будет несравненно вкусным! Оно отлично сочетается с картофельным пюре, вареным рисом, гречкой и тушеными овощами.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.2 кКал 6.78%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 4.2 г 1.92%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 75.9 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
548%
b-car
42.4%
В1
16.3%
B2
52.2%
Холин
16.4%
B5
56.1%
B6
22.7%
B9
16%
B12
311%
C
16%
D
0.2%
E
2.8%
H
2.1%
вит.К
2.1%
PP
31.7%
Калий
10.2%
Ca
3.8%
Si
17.6%
Mg
6.4%
Na
3.1%
P
21.6%
Cl
1.4%
Fe
51.6%
I
10.7%
Co
92.6%
Mn
11.9%
Cu
25.5%
Mo
40%
Se
47.1%
F
0.4%
Cr
9.7%
Zn
32.9%
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги