Смузи банан-сельдерей-клубника-шпинат-орехи-льняное семя

Калорийность - 55.1 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	164 г
Сельдерей	77 г
Клубника	66 г
Шпинат	55 г
Кешью	5 г
Фундук, бланшированный	5 г
Миндаль бланшированный	5 г
Семена льна	4 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Смузи из банана, сальдерея, клубники и шпината с добавлением орехов и семян льна. Обладает сладким вкусом и бархатной консистенцией. Благодаря жидкой форме просто проскакивает через желудок и легко усваивается.

По желанию ингредиенты могут быть изменены. Вместо воды можно использовать животное или растительное молоко, йогурт, сок, кефир, зелёный чай или матчу и др.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовьте фрукты, овощи и свежую воду.

Шаг 2.

Нарежьте компоненты некрупно и сложите в чашу блендера/кухонного комбайна, добавьте воды.

Шаг 3.

Перебейте массу до однородной консистенции. По желанию разбавьте водой больше или меньше. Можете использовать массу без добавления воды в качестве пюре.

Шаг 4.

Разлейте по тарам и как можно быстрее употребите в пищу, чтобы не расщиплялись витамины.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.1 кКал	3.27%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	7.6 г	3.47%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	86.5 г	3.81%