Первые результаты

За две недели, что я пользуюсь приложением, вес немного снизился, объёмы тела сократились. Очевидно, организм стал меньше задерживать воду. Так что пока радуюсь не сильно. 🤫

Никогда не пила воду просто так🥛.
Только в чем-то, из напитков — в основном, чай, притом с сахаром, и обязательно с чем-то вприкуску. Солила еду я по вкусу, сейчас стала уменьшать количество соли. Она, наверняка, и задерживала и без того то немногое количество воды, что поступало в мой организм.

Отказалась от сахара в чистом виде, забыла о приготовлении сладостей, и когда решила сварить сладкую кашу, поняла как это много — ложка сахара! Сахар, конечно, остался в готовых продуктах, но траектория работы по его уменьшению ясна. ✊
Первое время, конечно, без сахара болела голова, но потом все нормализовалось. Иногда съедаю конфету, решила, что не буду ставить строгий запрет, если очень захочется и будет всего одна, решила, что иначе "конфета" превратится в самое желанное нечто и однажды испортит диету.🙃🍬🍭🍫

Привычный пшеничный хлеб заменила на его "Фитнес"-вариации, с большим содержанием белка и пищевых волокон, с низким — соли.🧂

Поступление и расход энергии пока по синусоиде. 〰️ Баланс БЖУ не выдерживаю: очень много жира... В среднем — 50% от рациона.
Но пока просто стараюсь вписаться в норму калорий и приблизиться к норме нутриентов. В постоянном дефиците - Е, Йод, Д.
Ищу ламинарию и спирулину! 😁
Последние несколько дней температура воздуха у нас прогревается до +18. По утрам открываю дверь на балкон и сажусь минут на 15, подставляя солнцу ножки, ручки, личико, добираю Д.🌞 Днём появился дополнительный стимул выйти на прогулку.