Дневник питания за 23.02.2023

День 16

Очень вкусный вышел день, только перепутала приемы пищи местами, а менять уже все как то не особо хочется 🥲 не на столько я профи в приложении. Мышцы все так и болят, но заниматься надо, чередую через день тренировки на разные группы мышц, сегодня осанка и пресс.

Шагов сегодня опять минимум, зато завтра нагуляюсь вдоволь. В воскресенье запланировали мини гонки на собачьих упряжках, собираемся с любителями с окрестностей погонять в лесу для души и тренировки наших питомцев) выходные думаю выйдут активными!

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	2000	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная	150	208.5	10.3	9.1	18.4
Итого	150	208	10	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	100	132	27.9	1.8	1.1
Хлебцы тонкие ржаные	35	112	3.9	0.9	22.4
Горчица, семя	15	71.1	3.9	4.6	3.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	622	899	100	39	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша быстрого приготовления МАМА	55	258.5	5	12.1	31.9
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Итого	105	308	14	13	32
Итого за день	2877	1424	125	62	85