Дневник питания за 22.02.2023

День 15

ОГ 101 — 100 — 99.5
ОПГ 80 — 79 — 78.5
ОТ 80 — 79 — 78
ОБ 105 — 103 — 102

Бедро
Левое 62 — 61 — 62
Правое 63 — 62 — 63

Вес
~75+ — 73.5 — 74.2

Интересная вышла неделя, вес прибавился... неужели отеками и застоем мышц может столько набраться? Но буду честна, на этой неделе базовой активности было совсем мало, некоторые дни 1000 шагов - совсем печально. Поэтому сегодня в срочном порядке и отложив все рабочие дела пошла гулять)

Посещают мысли купить фитнес браслет, отслеживать и наращивать активность. Если есть рекомендации - делитесь, важно что бы имел синхронизацию с iOS. Рассматривала какое то время Garmin, но цены на них выросли космически; поэтому сейчас думаю найти что то простое, а при следующей поездке купить себе присмотренную модель, но за адекватную цену.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Икра сельди тихоокеанской, сухая	25	78	15.1	1.7	0.7
Итого	505	395	41	24	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	200	33.6	3.6	0.2	4.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	213	86	3	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Приправа для тыквенного пирога	10	34.2	0.6	1.3	5.4
Соус медово-горчичный обезжиренный	10	16.9	0.1	0.1	3.7
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое	400	748	90.9	42.9	0
Итого	675	850	94	44	17
Итого за день	2993	1338	139	74	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 22.02.2023 22:18

Отеками и застоямм может и еще больше набраться🤷‍♀️и не забывайте еще про гормоны и цикл👀за пару дней до его начала и во время него вес может увеличиться на 1-3 кг. После окончания цикла всё возвращается на место🤗я сама про этот цикл постоянно забываю и вот вчера например встала на весы и расстроилась откуда 1,5 кг взялись...а потом каааак вспомнила откуда и кааак обрадовалась🤣

Дарья 28.02.2023 05:31

По браслету: я купила Huawei Band 6 около года назад. На айфон устанавливаете Huawei Health и можно отслеживать шаги (считает корректно), сон, тренировочную активность, ЧСС, уровень стресса, уровень кислорода (расчетный), теперь вот вижу, что еще добавилась возможность отслеживать цикл. Браслет меня устраивает. По факту я использую далеко не все функции - количество шагов, таймер на тренировках и иногда проверяю сердечный ритм.

По поводу гуляния веса – да запросто. Маленькая подвижность, рацион и цикл очень сильно влияют.

У вас классные пропорции, песочные часы. А какой рост?

Fluffy Puffy 27.11.2023 01:05

Дарья, я вам писала такой длинный ответ и видимо он не ушёл, попробую повторить...

Благодарю за рекомендацию, у мужа как раз huawei, если зайдёт и не смогу поставить себе то поставлю ему, у нас примерно одинаковая активность, работаем на удаленке, гуляем с собаками либо как каюры, если и ему понравится то возьмём два)

Спасибо отдельное за комплимент, многие даже говорят какая классная фигура, при моем росте в 173... а мне в нем совершенно некомфортно, по том что была и 45кг, почти в 2 раза меньше)

А вам могу сказать что у вас превосходный профиль, и вы для меня пример для подражания) спасибо!