Дневник питания за 20.02.2023

День 13

Продолжение рабочих дней, ничего ни нового ни интересного не происходит. Появилось желание куда-то выехать погулять в новое место, как закончу все рабочие дела - обязательно выберусь. А пока 1000 шагов в день конечно вообще не дело(

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Икра сельди тихоокеанской, сухая	60	187.2	36.2	4	1.7
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Итого	340	526	65	27	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная	200	260	13.1	10.7	24.3
Итого	200	260	13	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Варка со сливом)	200	51.2	8.2	1.9	0.2
Лапша быстрого приготовления МАМА	55	258.5	5	12.1	31.9
Креветка сырая	250	212.5	50.3	1.3	0
Итого	505	522	63	15	32
Итого за день	2545	1316	141	53	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.