Дневник питания за 19.02.2023

День 12

На выходных куча работы, даже нет времени нормально что то приготовить и поесть. Все дни в позе креветки за ноутбуком, но осталось немного, пара дней и удастся все закончить)

Сегодня первый день не ноют мышцы, а значит завтра самое время делать тренировку!

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Икра сельди тихоокеанской, сухая	50	156	30.2	3.3	1.4
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Итого	250	332	45	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Икра минтая пробойная, соленая	100	132	27.9	1.8	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	265	301	51	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Лапша быстрого приготовления МАМА	55	258.5	5	12.1	31.9
Креветка сырая	250	212.5	50.3	1.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	565	620	71	22	32
Итого за день	2680	1261	168	40	55