Дневник питания за 15.02.2023

День 8

Итак, результаты первой недели:
ОГ 101 ——100
ОПГ 80 —— 79
ОТ 80 ——79
ОБ 105 —— 103

Бедро
Левое 62 —— 61
Правое 63 —— 62

Вес ~75+ —— 73.5

Начало положено)

Рацион второпях вышел полное 💩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Итого	930	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	900	360	27	9	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1200	363	27	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	350	871.5	79.7	58.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	874	79	58	0
Итого за день	2780	1303	107	68	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 16.02.2023 00:41

Отлично! Начало положено и везде ушло столько, сколько должно для адекватного снижения веса, так держать🤗

Fluffy Puffy 16.02.2023 15:15

Станислава, стараемся) да, действительно радует что вес уходит адекватно! Темп пока радует, сохранить бы его +/- таким же, ещё и тренировки сейчас подключить и питание наладить до конца и будет вообще превосходно)

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 16.02.2023 15:19

Fluffy Puffy, ну да, с тренировками пойдет еще бодрее+одновременно будете подтягиваться и красивые рельефы приобретать🤗