Дневник питания за 14.02.2023

День 7

У меня сегодня мини-праздник, неделя без алкоголя и курения! Для кого то может это и мелочь, но для меня - очень большой прогресс. Относительно курения, уже год как курю только в компании с друзьями, остатки пачки после посиделок и встреч докуриваю уже дома конечно, но бежать за новой - точно нет. Сигареты не курю вообще уже как 3 года, всякие вейпы и похожее - 2 года, остался только айкос. С алкоголем у меня конечно проблемы серьезней, не помню последний раз когда могла провести 7 дней без него (включая слабоалкогольную продукцию конечно), но самое главное - на сегодняшний день не тянет на него никак. Примерно через месяц у меня день рождения, буду стараться дотянуть до этой даты, и уже тогда позволю себе выпить шампанского и коктейль.

Питаться опять нормально не могу, вообще ничего не лезет, уже и пирожки нюхаю и шоколад... никак; может дни цикла такие.

Из плюсов - нога наконец перестала болеть, поэтому с завтрашнего дня начинаю тренировки, думаю и питание подтянется!

Кстати завтра предстоит день замеров + наконец пришли весы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Минтай (Запекание)	150	99	21.9	1.2	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	45	70	1.1	6.5	1.6
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	150	43.5	4.6	0.5	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1100	290	33	13	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	945	309	25	16	14
Итого за день	2645	606	59	29	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 14.02.2023 23:36

Поздравляю!
Начинание хорошее. Вам главное понять для чего Вам всё это и что Вы вместо этого получите. Только тогда это будет надолго.
Я не пью более 20 лет и не курю более 3х лет. Всё осознанно ... Смущаюсь

И Вам желаю, что бы смогли и достигли! Дарю цветочек

Fluffy Puffy 15.02.2023 02:35

Юджин (кето+ИГ), спасибо) от алкоголя совершенно отказываться не планирую, цель стоит - перестать злоупотреблять этим и не поддаваться «бокалу вина» под фильм, пиву под бургеры и прочим прочим отмазкам на каждый вечер) а про курение: совсем нет тяги курить в одиночестве дома, с привычки курение перешло в момент социализации - «пойдём выйдем подышим» и сопутствующие душевные разговоры в курилке/на террасе. С другой стороны, ведь можно и вообще не курить, но стадное чувство и нежелание выпадать из этого круга общения все же присутствует. И выходит что если с алкоголем стоит конкретная цель, то с курением как такового зацепа и нет, по сути уже итак максимум 8 стиков в месяц (так как покупаемую пачку курю не одна), никаких сигарет. Хочется ли полностью бросить - сама пока не знаю...

Юджин (кето+ИГ) 15.02.2023 13:13

Fluffy Puffy написал:
перестать злоупотреблять этим и не поддаваться «бокалу вина» под фильм, пиву под бургеры и прочим прочим отмазкам на каждый вечер

понимаете, с алкоголем такое дело, - если Вы уже дошли до определённой стадии злоупотребления и видите зависимость, то так же как с наркотиками по сути выход один, - полный отказ. Но вы попробуйте, попытка не пытка как говорил Берия. Широкая улыбка

Fluffy Puffy написал:
а про курение: совсем нет тяги курить

а курение чисто психологическая зависимость и рефлекс такого же порядка...

Fluffy Puffy написал:
но стадное чувство и нежелание выпадать из этого круга общения все же присутствует

я бросил пить как раз, когда работал с большом дружном коллективе, где бухали часто. После очередной попойки никто не верил, что я не пил. Аргумент, - ты же веселился как все. Чуете смысл? Надо подумать

Fluffy Puffy написал:
Хочется ли полностью бросить - сама пока не знаю...

просто подумайте о том, что Вы не просто сокращаете этим жизнь, что зубы становятся жёлтые, кожа дряблая, век короткий, лёгкие пропитаны просто дерьмом, Вы становитесь постепенно немощной, а потом и больной, а потом будет трудно подняться на 2ой этаж ножками и т.д. и т.п. Это всё очень незаметно подкрадывается... Плачу

Я всё это бросил не из-за каких-то компаний и мне откровенно пофигу на это. Я это бросил из-за того, что начал чувствовать приближение конца и смог вернуть себе утраченное здоровье. Но вряд ли так сможет каждый... Извини!