Fluffy Puffy
09.02.2023 22:12
Дневник питания за 09.02.2023
День 2
Как и планировала, добралась до сантиметра:
ОГ 101
ОПГ 80
ОТ 80
ОБ 105
Бедро
Левое 62
Правое 63
Намеренно измеряю по самым большим точкам так как не хочется заниматься самообманом; хочется ценить собственный прогресс и радоваться реальным изменениям)
Интересно что объём под грудью такой же как и талия, хотя «визуально» она маломальски присутствует, всему виной думаю выпирающий пивной живот. Буду еженедельно отслеживать оба параметра.
На неделе нужно адекватно наконец померять свой нынешний рост, диапазон 170-173 (когда-то вообще замеряли 175)), как только перестала заниматься осанкой и растяжкой так поплыла вниз... Не знаю что этот параметр изменит на данный момент, но хоть BMI правильно посчитаю)
Осталось только дождаться весы, ОЗОН тщетно переносит доставку, теперь планируемая дата - 14.02 - видимо будет подарок себе любимой)
Относительно питания - начинаю осваиваться на ресурсе, приучить себя заполнять перекусы станет следующим шагом, так как питаюсь по 5-6 раз в день более маленькими порциями, а скидываю все в обед и особенно ужин.
Классно что витаминки не добавляют микронутриентов в пищу - становится видно что нужно пить, а что нет, поэтому добавила что первое попалось под руку)
Как и планировала, добралась до сантиметра:
ОГ 101
ОПГ 80
ОТ 80
ОБ 105
Бедро
Левое 62
Правое 63
Намеренно измеряю по самым большим точкам так как не хочется заниматься самообманом; хочется ценить собственный прогресс и радоваться реальным изменениям)
Интересно что объём под грудью такой же как и талия, хотя «визуально» она маломальски присутствует, всему виной думаю выпирающий пивной живот. Буду еженедельно отслеживать оба параметра.
На неделе нужно адекватно наконец померять свой нынешний рост, диапазон 170-173 (когда-то вообще замеряли 175)), как только перестала заниматься осанкой и растяжкой так поплыла вниз... Не знаю что этот параметр изменит на данный момент, но хоть BMI правильно посчитаю)
Осталось только дождаться весы, ОЗОН тщетно переносит доставку, теперь планируемая дата - 14.02 - видимо будет подарок себе любимой)
Относительно питания - начинаю осваиваться на ресурсе, приучить себя заполнять перекусы станет следующим шагом, так как питаюсь по 5-6 раз в день более маленькими порциями, а скидываю все в обед и особенно ужин.
Классно что витаминки не добавляют микронутриентов в пищу - становится видно что нужно пить, а что нет, поэтому добавила что первое попалось под руку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
1
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 734 | 103 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца, яиц, цукини и кукурузы |
300
|
255.3 | 24.6 | 10.8 | 13.8 |
| Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая) |
10
|
14.2 | 0.8 | 0.9 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
10.7 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1331 | 288 | 26 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца, яиц, цукини и кукурузы |
300
|
255.3 | 24.6 | 10.8 | 13.8 |
| Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая) |
10
|
14.2 | 0.8 | 0.9 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Приправа для Нежного филе куриной грудки с чесноком и травами |
7
|
34.2 | 0.3 | 2.7 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| витамин А и бета-каротин |
10
|
6.7 | 0.5 | 0.3 | 0.5 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 930 | 718 | 94 | 27 | 21 |
| Итого за день | 2995 | 1110 | 127 | 41 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда
09.02.2023 22:52
Пуффи судя по параметрам нынешним у Вас очень красивая фигура,
песочные часы.
Fluffy Puffy
09.02.2023 23:05
Надежда,
спасибо) думаю мы с вами схожи по параметрам, вы ещё и повыше!
Успехов вам
Надежда
09.02.2023 23:11
Спасибо, Да почти схожи, но у меня не часы, таз шире на 10 см. чем
грудь, но такой родилась.
