Fluffy Puffy
15.02.2023 21:27
День 8
Итак, результаты первой недели:
ОГ 101 ——100
ОПГ 80 —— 79
ОТ 80 ——79
ОБ 105 —— 103
Бедро
Левое 62 —— 61
Правое 63 —— 62
Вес ~75+ —— 73.5
Начало положено)
Рацион второпях вышел полное 💩
Итак, результаты первой недели:
ОГ 101 ——100
ОПГ 80 —— 79
ОТ 80 ——79
ОБ 105 —— 103
Бедро
Левое 62 —— 61
Правое 63 —— 62
Вес ~75+ —— 73.5
Начало положено)
Рацион второпях вышел полное 💩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 930 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1200 | 363 | 27 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
350
|
871.5 | 79.7 | 58.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 874 | 79 | 58 | 0 |
| Итого за день | 2780 | 1303 | 107 | 68 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Fluffy Puffy
14.02.2023 22:51
День 7
У меня сегодня мини-праздник, неделя без алкоголя и курения! Для кого то может это и мелочь, но для меня - очень большой прогресс. Относительно курения, уже год как курю только в компании с друзьями, остатки пачки после посиделок и встреч докуриваю уже дома конечно, но бежать за новой - точно нет. Сигареты не курю вообще уже как 3 года, всякие вейпы и похожее - 2 года, остался только айкос. С алкоголем у меня конечно проблемы серьезней, не помню последний раз когда могла провести 7 дней без него (включая слабоалкогольную продукцию конечно), но самое главное - на сегодняшний день не тянет на него никак. Примерно через месяц у меня день рождения, буду стараться дотянуть до этой даты, и уже тогда позволю себе выпить шампанского и коктейль.
Питаться опять нормально не могу, вообще ничего не лезет, уже и пирожки нюхаю и шоколад... никак; может дни цикла такие.
Из плюсов - нога наконец перестала болеть, поэтому с завтрашнего дня начинаю тренировки, думаю и питание подтянется!
Кстати завтра предстоит день замеров + наконец пришли весы)
У меня сегодня мини-праздник, неделя без алкоголя и курения! Для кого то может это и мелочь, но для меня - очень большой прогресс. Относительно курения, уже год как курю только в компании с друзьями, остатки пачки после посиделок и встреч докуриваю уже дома конечно, но бежать за новой - точно нет. Сигареты не курю вообще уже как 3 года, всякие вейпы и похожее - 2 года, остался только айкос. С алкоголем у меня конечно проблемы серьезней, не помню последний раз когда могла провести 7 дней без него (включая слабоалкогольную продукцию конечно), но самое главное - на сегодняшний день не тянет на него никак. Примерно через месяц у меня день рождения, буду стараться дотянуть до этой даты, и уже тогда позволю себе выпить шампанского и коктейль.
Питаться опять нормально не могу, вообще ничего не лезет, уже и пирожки нюхаю и шоколад... никак; может дни цикла такие.
Из плюсов - нога наконец перестала болеть, поэтому с завтрашнего дня начинаю тренировки, думаю и питание подтянется!
Кстати завтра предстоит день замеров + наконец пришли весы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
45
|
70 | 1.1 | 6.5 | 1.6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
150
|
43.5 | 4.6 | 0.5 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 290 | 33 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 945 | 309 | 25 | 16 | 14 |
| Итого за день | 2645 | 606 | 59 | 29 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Fluffy Puffy
13.02.2023 21:00
День 6
Никак не могу наесть на норму... это сколько же еды надо в себя запихнуть 😅 хотя мне то не знать, если теперь скидываю вес) головой понимаю что надо есть норму калорий и соблюдать баланс, но кусок в горло уже не лезет.
Приготовила на ужин киш без теста, вышло очень даже неплохо! Жаль не нашла сметану 10%, была только 15. Но вообще можно заменять и сливками и молоком. Попробую на неделе повторить, но уже не с рыбой, а с грибами и шпинатом, ну а если добавить курицу и сыр то почти жульен выйдет...
Никак не могу наесть на норму... это сколько же еды надо в себя запихнуть 😅 хотя мне то не знать, если теперь скидываю вес) головой понимаю что надо есть норму калорий и соблюдать баланс, но кусок в горло уже не лезет.
Приготовила на ужин киш без теста, вышло очень даже неплохо! Жаль не нашла сметану 10%, была только 15. Но вообще можно заменять и сливками и молоком. Попробую на неделе повторить, но уже не с рыбой, а с грибами и шпинатом, ну а если добавить курицу и сыр то почти жульен выйдет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
250
|
125 | 4 | 4.3 | 15.3 |
| Заправка для салата Цезарь, обезжиренная |
10
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Итого | 1334 | 388 | 24 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Минтай (Запекание) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Брокколи (Запекание) |
300
|
91.2 | 7.8 | 1 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 1504 | 638 | 71 | 29 | 18 |
| Итого за день | 3138 | 1027 | 96 | 43 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Fluffy Puffy
12.02.2023 22:44
Заметила на ресурсе, что многие используют сахарозаменитель
ФитПарад, расскажите как вам? Как он заменяет сахар, как
используете в приготовлении десертов, действительно ли в нем 0
калорий и какой от него вред (не бывает же бесплатного сыра в
мышеловке)... буду рада любой информации, в частности возможно ли
его использовать в приготовлении творожной запеканки)
1
13
Fluffy Puffy
12.02.2023 21:17
День 5
Когда нибудь я начну нормально питаться, но не сегодня
Приехала домой уже поздно, поэтому было принято решение не объедаться на ночь, да и мысли о еде весь день как то не посещали. При работе в офисе чаще поход на обед был поводом выйти из кабинета проветрится, и конечно же покушать потому что надо. А когда не привязан к графику и надо - о еде иногда забываешь.
Когда нибудь я начну нормально питаться, но не сегодня
Приехала домой уже поздно, поэтому было принято решение не объедаться на ночь, да и мысли о еде весь день как то не посещали. При работе в офисе чаще поход на обед был поводом выйти из кабинета проветрится, и конечно же покушать потому что надо. А когда не привязан к графику и надо - о еде иногда забываешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Fluffy Puffy
11.02.2023 20:48
День 4
Как следствие уговоров предыдущего дня и обещание, что следить за питанием буду теперь не я одна, согласилась устроить читдей. Теперь еженедельно или двух-еженедельно в один из выходных будем позволять себе съесть какую нибудь дрянь.
KFC - конечно, классно, но не часто. Последний раз заказывали доставку отсюда наверное больше месяца назад; в таком графике ещё как то можно осилить такую тяжёлую еду) стандартно беру все рэпы без соуса, по мне он совершенно лишний в итак сочных и жирных блюдах.
В перевес обжираловке немного позанималась, домашняя тренировка на коврике после прогулки.
Завтра назад в строй, уже запланировано низкоуглеводное подобие киш лорана)
Как следствие уговоров предыдущего дня и обещание, что следить за питанием буду теперь не я одна, согласилась устроить читдей. Теперь еженедельно или двух-еженедельно в один из выходных будем позволять себе съесть какую нибудь дрянь.
KFC - конечно, классно, но не часто. Последний раз заказывали доставку отсюда наверное больше месяца назад; в таком графике ещё как то можно осилить такую тяжёлую еду) стандартно беру все рэпы без соуса, по мне он совершенно лишний в итак сочных и жирных блюдах.
В перевес обжираловке немного позанималась, домашняя тренировка на коврике после прогулки.
Завтра назад в строй, уже запланировано низкоуглеводное подобие киш лорана)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боксмастер из Тостера Острый [Ростик'c - KFC] |
1
|
653 | 21.8 | 42.2 | 46.9 |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
300
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 559 | 719 | 21 | 42 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 Крыльев [Ростик'c - KFC] |
1
|
424 | 22.4 | 27.9 | 20.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 424 | 22 | 27 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА острый (порция 192 гр) [Ростик'c - KFC] |
100
|
424.3 | 18.2 | 16.3 | 50.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 424 | 18 | 16 | 50 |
| Итого за день | 2794 | 1567 | 62 | 86 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Fluffy Puffy
10.02.2023 20:19
День 3
Наконец-то у меня закончились запасы курицы и цукини и можно смело забыть о них на несколько дней, сгонять за покупками в магазин и приготовить что то новое - подумала я попивая утренний кофе. В планах уже очерчивались шампиньоны с чесноком и зеленью на обед и морепродукты на ужин (может и наоборот), но моим планам не суждено было сбыться.
Собралась, запрягла собак в шлейки и потяг на ватрушку и... сломала ключ во входном замке. Позвонили управляющему дома - в 8 вечера придёт человек и все исправит.
Для полноты ситуации: живем мы в частном секторе в нескольких км от города в арендованном доме, так как находимся в командировке. Город новый, из знакомых никого.
Первая идея - доставка, все супер, все классно, но не просить же курьера лезть через бетонный монолитный забор под 3 метра. Удочки, вылавливать перекинутые пакеты, разумеется тоже нет. В шутку уже подумали высунуть из окна технический сочок для чистки бассейна и сыграть с курьером в баскетбол, но маловероятно что у него есть время заниматься подобной фигней. Если выкинуть собак в окно, они то конечно быстро найдут заветную еду, но в их надежности приходится сомневаться.
В распоряжении имеется:
2л кефира
Каперсы
Соус терияки
Соус унаги, да и вообще куча соусов
Свиные купаты и пельмени
Макароны и рис
Мёд и сладости
Специи, тонны специй
Всякие прочие мелочи
И какое то уже подобие картофеля...
Ну и из собачьего: говяжье легкое, коний рубец и микс из обрезков - немного так не человеческая еда.
Поскольку свинину я не ем, пришлось весь день довольствоваться кефирчиком) мужу повезло больше - в его распоряжении было все остальное!
Подводя итоги - все закончилось благополучно, все остались сыты и уже свободны! У меня вышел незапланированный совсем разгрузочный день на жидком питании. Вывод - не стремитесь покупать все свежее раз в пару дней, а имейте какие то запасы дома...
В качестве компенсации муж подбивает меня устроить завтра читдей, с пиццей 4 сыра и крыльями из KFC, пока держусь.
Наконец-то у меня закончились запасы курицы и цукини и можно смело забыть о них на несколько дней, сгонять за покупками в магазин и приготовить что то новое - подумала я попивая утренний кофе. В планах уже очерчивались шампиньоны с чесноком и зеленью на обед и морепродукты на ужин (может и наоборот), но моим планам не суждено было сбыться.
Собралась, запрягла собак в шлейки и потяг на ватрушку и... сломала ключ во входном замке. Позвонили управляющему дома - в 8 вечера придёт человек и все исправит.
Для полноты ситуации: живем мы в частном секторе в нескольких км от города в арендованном доме, так как находимся в командировке. Город новый, из знакомых никого.
Первая идея - доставка, все супер, все классно, но не просить же курьера лезть через бетонный монолитный забор под 3 метра. Удочки, вылавливать перекинутые пакеты, разумеется тоже нет. В шутку уже подумали высунуть из окна технический сочок для чистки бассейна и сыграть с курьером в баскетбол, но маловероятно что у него есть время заниматься подобной фигней. Если выкинуть собак в окно, они то конечно быстро найдут заветную еду, но в их надежности приходится сомневаться.
В распоряжении имеется:
2л кефира
Каперсы
Соус терияки
Соус унаги, да и вообще куча соусов
Свиные купаты и пельмени
Макароны и рис
Мёд и сладости
Специи, тонны специй
Всякие прочие мелочи
И какое то уже подобие картофеля...
Ну и из собачьего: говяжье легкое, коний рубец и микс из обрезков - немного так не человеческая еда.
Поскольку свинину я не ем, пришлось весь день довольствоваться кефирчиком) мужу повезло больше - в его распоряжении было все остальное!
Подводя итоги - все закончилось благополучно, все остались сыты и уже свободны! У меня вышел незапланированный совсем разгрузочный день на жидком питании. Вывод - не стремитесь покупать все свежее раз в пару дней, а имейте какие то запасы дома...
В качестве компенсации муж подбивает меня устроить завтра читдей, с пиццей 4 сыра и крыльями из KFC, пока держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 183 | 13 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 183 | 13 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2300 | 370 | 27 | 9 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Fluffy Puffy
09.02.2023 22:12
День 2
Как и планировала, добралась до сантиметра:
ОГ 101
ОПГ 80
ОТ 80
ОБ 105
Бедро
Левое 62
Правое 63
Намеренно измеряю по самым большим точкам так как не хочется заниматься самообманом; хочется ценить собственный прогресс и радоваться реальным изменениям)
Интересно что объём под грудью такой же как и талия, хотя «визуально» она маломальски присутствует, всему виной думаю выпирающий пивной живот. Буду еженедельно отслеживать оба параметра.
На неделе нужно адекватно наконец померять свой нынешний рост, диапазон 170-173 (когда-то вообще замеряли 175)), как только перестала заниматься осанкой и растяжкой так поплыла вниз... Не знаю что этот параметр изменит на данный момент, но хоть BMI правильно посчитаю)
Осталось только дождаться весы, ОЗОН тщетно переносит доставку, теперь планируемая дата - 14.02 - видимо будет подарок себе любимой)
Относительно питания - начинаю осваиваться на ресурсе, приучить себя заполнять перекусы станет следующим шагом, так как питаюсь по 5-6 раз в день более маленькими порциями, а скидываю все в обед и особенно ужин.
Классно что витаминки не добавляют микронутриентов в пищу - становится видно что нужно пить, а что нет, поэтому добавила что первое попалось под руку)
Как и планировала, добралась до сантиметра:
ОГ 101
ОПГ 80
ОТ 80
ОБ 105
Бедро
Левое 62
Правое 63
Намеренно измеряю по самым большим точкам так как не хочется заниматься самообманом; хочется ценить собственный прогресс и радоваться реальным изменениям)
Интересно что объём под грудью такой же как и талия, хотя «визуально» она маломальски присутствует, всему виной думаю выпирающий пивной живот. Буду еженедельно отслеживать оба параметра.
На неделе нужно адекватно наконец померять свой нынешний рост, диапазон 170-173 (когда-то вообще замеряли 175)), как только перестала заниматься осанкой и растяжкой так поплыла вниз... Не знаю что этот параметр изменит на данный момент, но хоть BMI правильно посчитаю)
Осталось только дождаться весы, ОЗОН тщетно переносит доставку, теперь планируемая дата - 14.02 - видимо будет подарок себе любимой)
Относительно питания - начинаю осваиваться на ресурсе, приучить себя заполнять перекусы станет следующим шагом, так как питаюсь по 5-6 раз в день более маленькими порциями, а скидываю все в обед и особенно ужин.
Классно что витаминки не добавляют микронутриентов в пищу - становится видно что нужно пить, а что нет, поэтому добавила что первое попалось под руку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
1
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 734 | 103 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца, яиц, цукини и кукурузы |
300
|
255.3 | 24.6 | 10.8 | 13.8 |
| Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая) |
10
|
14.2 | 0.8 | 0.9 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
10.7 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1331 | 288 | 26 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца, яиц, цукини и кукурузы |
300
|
255.3 | 24.6 | 10.8 | 13.8 |
| Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая) |
10
|
14.2 | 0.8 | 0.9 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Приправа для Нежного филе куриной грудки с чесноком и травами |
7
|
34.2 | 0.3 | 2.7 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| витамин А и бета-каротин |
10
|
6.7 | 0.5 | 0.3 | 0.5 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 930 | 718 | 94 | 27 | 21 |
| Итого за день | 2995 | 1110 | 127 | 41 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Fluffy Puffy
09.02.2023 17:00
Превосходно конечно жить и работать в своё удовольствие не зная
какое сегодня число, однако придётся все же за этим следить -
поэтому переношу дневник за 07.02 в 08.02)
День 1 - подсчет калорий
День 1 - диета
К сожалению, под рукой нет весов определить начальный вес. Примерно 75кг, а всего пару лет назад в весе 55кг я считала себя жирной. Завтра утром обязательно сделаю замеры тела, чтобы отслеживать прогресс, а уже через пару дней придут весы. Гормональный вес очень тяжело сгоняется конечно. Отказ от сладкого и мучного в течении месяца перед этим моментом не дали никакого результата.
Чувства голода не наблюдаю, скорее всего дает о себе знать моральная готовность диете и это всего день 1)
День 1 - подсчет калорий
День 1 - диета
К сожалению, под рукой нет весов определить начальный вес. Примерно 75кг, а всего пару лет назад в весе 55кг я считала себя жирной. Завтра утром обязательно сделаю замеры тела, чтобы отслеживать прогресс, а уже через пару дней придут весы. Гормональный вес очень тяжело сгоняется конечно. Отказ от сладкого и мучного в течении месяца перед этим моментом не дали никакого результата.
Чувства голода не наблюдаю, скорее всего дает о себе знать моральная готовность диете и это всего день 1)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
100
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 574 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
1
|
4.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1763 | 420 | 33 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паприка, перец сладкий молотый |
16
|
45.1 | 2.3 | 2.1 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
300
|
609 | 91.4 | 24.4 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 336 | 660 | 93 | 26 | 3 |
| Итого за день | 2673 | 1108 | 127 | 43 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Fluffy Puffy
09.02.2023 00:22
День 1 - подсчет калорий
День 1 - диета
К сожалению, под рукой нет весов определить начальный вес. Примерно 75кг, а всего пару лет назад в весе 55кг я считала себя жирной. Завтра утром обязательно сделаю замеры тела, чтобы отслеживать прогресс, а уже через пару дней придут весы. Гормональный вес очень тяжело сгоняется конечно. Отказ от сладкого и мучного в течении месяца перед этим моментом не дали никакого результата.
Чувства голода не наблюдаю, скорее всего дает о себе знать моральная готовность диете и это всего день 1)
День 1 - диета
К сожалению, под рукой нет весов определить начальный вес. Примерно 75кг, а всего пару лет назад в весе 55кг я считала себя жирной. Завтра утром обязательно сделаю замеры тела, чтобы отслеживать прогресс, а уже через пару дней придут весы. Гормональный вес очень тяжело сгоняется конечно. Отказ от сладкого и мучного в течении месяца перед этим моментом не дали никакого результата.
Чувства голода не наблюдаю, скорее всего дает о себе знать моральная готовность диете и это всего день 1)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
100
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 574 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
1
|
4.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1763 | 420 | 33 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паприка, перец сладкий молотый |
16
|
45.1 | 2.3 | 2.1 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
300
|
609 | 91.4 | 24.4 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 336 | 660 | 93 | 26 | 3 |
| Итого за день | 2673 | 1108 | 127 | 43 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
