Тата

07.02.2023 20:35

Дневник питания за 07.02.2023

Соблюдала Кето рацион и ИГ. С нетерпением жду утра. Надо же узнать итог) Есть приверженцы Кето диеты? Какие результаты? Наслышана, что это достаточно быстрый и комфортный способ похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	325	298	53.2	6.5	6.5
Кальмар (Варка)	0	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Итого	395	700	61	47	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	250	396.8	32.1	29	1.8
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Итого	780	819	41	57	30
Итого за день	1175	1519	102	105	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 07.02.2023 20:48

А сколько Вы времени на кето? Я тоже на кето, но углеводов обычно 20-23, стараюсь не набирать более. С 67,5 у меня сейчас 61,4 кг. На кето менее 2х месяцев

Тата 07.02.2023 20:59

Вероника, Для вашего изначального веса, - у вас отличная потеря в весе! Это Мотивирует🤗 Я сама 9 дней пока стараюсь.) Всегда немного "перебор" по углеводам. Но процесс снижения веса идёт. В самом начале Кето пути вес быстрее уходит?

Вероника Печерская 07.02.2023 21:07

Тата, не подскажу. Я только в начале пути. Тут лучше по кето у более опытных уточнить.

Марина 07.02.2023 21:13

Я тоже на кето С улыбкой

За 4,5 месяца ушло около 20кг.. В декабре-январе у меня был перерыв, а сейчас снова на кето вернулась. И да, сначала вес быстрее уходит, а потом темпы немного замедляются. Но тут еще и от рациона зависит: кто-то говорит, что на кето можно жирный творог, но он слегка замедляет похудение .. так же некоторые считают, что в белокачанной капусте много сахара и если ее много в рационе - это опять же замедляет похудение.. Но ведь скучно, если сильно себя ограничивать С улыбкой

Я кушала и творог, когда очень хотелось, но не менее 9%.. бывало, что неделю ела на гарнир только капусту жареную, т.к. очень вкусно С улыбкой

Вероника Печерская 07.02.2023 21:17

Марина, отличный результат 👍 спасибо за информацию

Тата 07.02.2023 21:28

Марина, спасибо за ответ! Всегда хочется узнать реальные результаты у реальных людей.) - 20 кг казалось фантастикой!) ☺️🤗🔥 Марина, а во время перерыва от Кето, вес сильно откатился в + или удалось удержать?

Марина 07.02.2023 21:45

Ну т.к. это все же были новогодние праздники и я себя не сдерживала то да, 4-5 кг С улыбкой

Но я уже привыкаю к полностью овощным гарнирам, вместо круп и макарон.. В следующий свой перерыв постараюсь не есть выпечки и сахара, а возможно, что и от них уже отвыкну к тому времени

Тата 07.02.2023 21:56

Марина, овощные гарниры улыбнули) К ним сложно привыкнуть. Жутко переживаю, что сорвусь на картофель и ржаной хлеб😄 Даже отсутствие сладкого так не пугает, как отсутствие этих двух продуктов по кето)

Марина 07.02.2023 22:49

Тата,я тоже люблю и картошку и хлеб С улыбкой

Вот с картошкой как-то проще - не тянет на нее, уже почти привыкла.. А без хлеба тяжело до сих пор..Я хоть и не ела его с каждым приемом пищи, но с утра бутерброды к кофе - это святое С улыбкой

Но сейчас пеку себе хлеб из семян льна, по вкусу напоминает ржаной немного, очень нравится с салом С улыбкой

Дмитрий Психолог 07.02.2023 23:49

О! В нашем полку прибыло) Здрсте, заходите, сало будете?))

Дмитрий Психолог 07.02.2023 23:50

-9 кг за 3 недели. Вот такой результат. Сейчас вновь вхожу в кето ( но что то тяжело пока получается ) и потом вновь буду кето + ИГ - связка бомбическая!

Тата 08.02.2023 05:41

Дмитрий Безпуза, здрасте, мне грамм 100, пожалуйста))

Тата 08.02.2023 05:44

Дмитрий Безпуза, вот это отличный результат! А я целых - 0,600кг.)) Буду догонять вас всех😉✨

Дмитрий Психолог 08.02.2023 11:36

Тата, Если будете на кето+ ИГ - точно похудеете, даже не парьтесь. У меня интервал сначала был 16/8 потом 18/6 потом понял что и дольше не хочется есть. Перешел на 20/4 и понял что за 4 часа я не могу поесть два раза и перешел на 23/1 при это ни дискомфорта ни голода ничего не было. Сейчас снова стараюсь войти в кетоз чтобы вновь перейти на ИГ. Потрясающее чувство, когда независим от еды.

Тата 08.02.2023 19:11

Дмитрий Безпуза, спасибо! Очень хочется изучить ваше меню, когда вы за 3 недели убрали 9 кило. Вы вели тогда записи тут? Если да, то с какого числа можно поискать? 😎🙃🙂

Дмитрий Психолог 08.02.2023 19:43

Тата, да конечно. Сейчас посмотрю. Отчеты писал.

Дмитрий Психолог 08.02.2023 19:44

Тата, Да, вот попробуйте по ссылке перейти. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/306991/208522/2022-11-05

Дмитрий Психолог 08.02.2023 19:46

Дмитрий Безпуза, 5 ноября 2022 года.

Тата 08.02.2023 20:10

Марина, поделитесь рецептом хлеба?) тут есть у вас?

Тата 08.02.2023 20:12

Дмитрий Безпуза, ура! Огромное спасибо!!!

Марина 08.02.2023 20:29

Тата,
Вода 260 г
Мука Кокосовая 10 г
Соль 1/2 ч.л.
Яйцо куриное 1шт
Масло сливочное 20 г
Псиллиум 10 г
Семена льна 100 г
Кедровый орех, сушеный 30 г (можно заменить другой ореховой мукой или льном)
Разрыхлитель для выпечки - 1 ч.л

Смешиваем все сухие ингредиенты, вливаем кипяток и сразу же размешиваем миксером (у меня насадки для густого теста), затем добавляем яйцо и растопленное масло, мешаем миксером.
Мокрыми руками формируем булочки и выпекаем при 180 град минут 50.
Я формирую маленькие булочки, храню их в морозилке, потому как в день ем по 1 булочке, что бы не было перебора С улыбкой

Дмитрий Психолог 08.02.2023 20:56

Марина, а зачем? Широкая улыбка

Марина 08.02.2023 21:18

Дмитрий Безпуза,что именно "зачем"?

Тата 08.02.2023 21:19

Дмитрий Безпуза, страшно мне, новичку, без хлебушка. Но меня выше уже настрощали углеводами и кетозом. Бездумно такое готовить не стану. А если почувствую, что иду по Кето с трудом, смогу приготовить Маринин Кето-хлеб)

Тата 08.02.2023 21:23

Марина, там Дмитрий уже сарказмит)) Видимо, новичкам Кето-хлебушек низяяя)) Спасибо вам большое) Заскриню в тихушку и себе в заметочки спрячу Подмигиваю

🙏🤗

Марина 08.02.2023 22:22

Тата,ну почему нельзя? В составе разрешенные на кето продукты.. Многие пекут себе какой-либо кето хлеб. Другое дело если кто-то решил полностью отказаться от всего мучного, сладкого и всего, что не кето - это уж личное дело каждого.. Кто-то сразу отказывается, кто-то со временем настолько отвыкает, что совсем не хочется..

Дмитрий Психолог 08.02.2023 22:27

Тата, сразу не надо есть хлеб. Это уж точно. Я помню. тоже боялся быть без хлеба, купил себе муку кокосовую. Год назад что ли это было. До сих пор стоит) Не нужна оказалось. Вам это и Юджин скажет. Лекго без хлеба. Но по началу и правда страшно )

Дмитрий Психолог 08.02.2023 22:27

Тата, да не сарказмлю) Просто я лично понял что мне хлеб не нужен. Но не сразу понял.

Дмитрий Психолог 08.02.2023 22:29

Марина, ну вот у меня лично получилось так что ни хлеба ни сахзамов не требуется. А есть кетонцы которые и кето хлеб едят и сахзамы употребляют. Каждому своё. Мне лично не потребовалось.

Ирина Макс 09.02.2023 10:21

Тата, На кето на гарнир можно делать пюре из цветной капусты - очень похоже на картофельное поюре, даже вкуснее. В суп используйте корень сельдерея - тоже заменяет картофель, ну, а в праздники в оливье кладите авокадо.

Тата 09.02.2023 19:51

Ирина Макс, а точно! В пюре из брокколи, цветной капусты можно и маслице сливочное, и сырок... Отличная подсказка, вот СПАСИБИЩЕ! С улыбкой

Ирина Макс 09.02.2023 20:07

Тата, пожалуйста! С улыбкой

Вера М. (LCHF) 09.02.2023 20:22

Нас тута много. Не все просто часто в публичную плоскость выходят. Результаты были, да. В прошлый заход с 80 до 57 за 9 месяцев. Сейчас изрядно обратно наела печеньками, так что начинай сначала.

Тата 09.02.2023 21:05

Вера М. (кето), ого) какой приятный сброс лишнего) 🙏👍🙃
У меня как раз почти с этого же веса заход)

Елена Петрова 11.02.2023 09:57

Вера М. (кето), изрядно сколько? И чего сразу печеньками? Ведь после кето вода кг 5 у многих приходит

Вера М. (LCHF) 11.02.2023 10:02

Елена Петрова, изрядно - это опять 73 на сегодня. И в моем случае, точно виноваты я сама, стресс и печеньки. Гормоны и злые рептилоиды не при делах.
Мой перепад веса кето/угли 1,5-2 кг, не так много.

Елена Петрова 11.02.2023 10:13

Вера М. (кето), вам везёт. Так как у других 5-7 кг за неделю. Сами понимаете не жир и печеньки так быстро. Я после того как такой скачок получила, во все тяжкие пустилась ( но не превышая каллорий 1750 и то редко и всегда недобирала углей). Очень трудно опустить вес без кето, нет такой быстроты и руки опускаются. Именно по этому часть народа назад в кетоз не могут войти и бросают это дело