Ольга
07.02.2023 13:00
Дневник питания за 07.02.2023
Сегодня 1 день с вами!ура я это сделала!начала вести дневник и
считать калории,10 лет назад,похудела на 30 кг,считая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Итого | 173 | 328 | 26 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
19
|
98.2 | 0.8 | 5 | 11.3 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
250
|
125 | 4 | 4.3 | 15.3 |
| Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне |
100
|
243 | 27 | 14.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 409 | 560 | 35 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 63 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сэндвич с сосиской "Sausage Griddle Cake Sandwich" |
60
|
190.8 | 5 | 10.7 | 18.2 |
| Итого | 160 | 286 | 6 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Печень свиная, тушеная |
150
|
247.5 | 39 | 6.6 | 5.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
60
|
319.8 | 4.1 | 18.5 | 34.1 |
| Итого | 360 | 802 | 51 | 26 | 83 |
| Итого за день | 1165 | 2002 | 120 | 74 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анастасия
07.02.2023 13:22
добро пожаловать в команду МЗРовцев! Уверена, Вам здесь понравится.
Удачи в начинаниях! Пусть все цели будут достижимы!
Галина
07.02.2023 13:29
Я тоже здесь несколько дней. Мне очень нравится, как все
организовано. Надеюсь мы достигнем поставленных целей
Вероника Печерская
07.02.2023 13:45
Добро пожаловать 🤗
Наталья
07.02.2023 15:11
Добро пожаловать и достижение поставленных целей
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
