Блог Ольга

Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

13.02.2023 08:45

Дневник питания за 10.02.2023

вечером была вечеринка, подсчет калорий свелся к нулю:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Кунгурский]	40	64	1	6	1.4
Творог 5% [Маслозавод Нытвенский]	81	98	13	4.1	2.4
Сахар песок	20.46	81.6	0	0	20.4
Сыр для Бургеров [ВкусВилл]	18	43.6	2.7	2.9	1.7
Булка для Гамбургера с Кунжутом [Окей]	21.5	55.9	1.5	0.9	10.8
Колбаса Краковская [Кунгурский Мясокомбинат]	21.46	98.7	3	9.7	0
Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл]	18.3	93.3	1.8	7.3	5.2
Итого	220	535	23	30	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте [Нам Ням]	52	174.7	5.3	10.8	14.3
Итого	52	174	5	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп с Вермишелью [Яндекс Лавка]	350	129.5	12.6	2.8	13.3
Итого	350	129	12	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Краковская [Кунгурский Мясокомбинат]	46	211.6	6.4	20.7	0
Булка для Гамбургера с Кунжутом [Окей]	20	52	1.4	0.8	10
Итого	66	263	7	21	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл]	36	183.6	3.5	14.3	10.2
Итого	36	183	3	14	10
Итого за день	724	1286	52	80	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

13.02.2023 08:44

Дневник питания за 11.02.2023

добрый вечер всем! Сегодня я молодец! всего 1139 ккал за день!но плохое соотношение жиров и углеводов.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные Конфеты [Томер]	25	129	2	6.8	15.4
Итого	25	129	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Быстрого Приготовления [Picnic]	1	294	9	10	42
Итого	70	294	9	10	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	300	121.8	3.9	0.3	25.2
Итого	300	121	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица жаренная	100	250.2	24.6	16.9	0
Итого	100	250	24	16	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Краковская [Кунгурский Мясокомбинат]	50	230	7	22.5	0
Кекс Свердловский [Восход]	30	114	2	5.4	16.5
Итого	80	344	9	27	16
Итого за день	575	1139	48	62	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

10.02.2023 07:04

Дневник питания за 09.02.2023

Продолжаю подсчет калорий, но от сладкого пока совсем отказаться не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	150	155.5	13.2	2	20.6
Булка для Гамбургера с Кунжутом [Окей]	20	52	1.4	0.8	10
Сыр Плавленный Шоколадный [Белый Сыр из Жуковки]	19	59.1	2.2	3.5	4.9
Итого	189	266	16	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Краковская [Кунгурский Мясокомбинат]	74	340.4	10.4	33.3	0
Итого	74	340	10	33	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	60	348	3.6	23.4	30.6
Итого	60	348	3	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-Строгановски и Рис Отварной [Волков]	316	379.2	33.8	5.7	47.1
Итого	316	379	33	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное Жареное [Бахетле]	120	244.8	31.6	13.2	0
Хлеб Белый из Пшеничной Муки [Первый Хлебокомбинат]	20	50	1.6	0	9.8
Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл]	27.66	141.1	2.7	11	7.9
Итого	167	435	35	24	17
Итого за день	806	1770	100	92	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

09.02.2023 12:18

Дневник питания за 08.02.2023

Сегодня второй день, на 300 ккал меньше, двигаемся к цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]	17	68	0	0	17
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	46.29	268.5	2.8	18.1	23.6
Творог 5% [Маслозавод Нытвенский]	86	104.1	13.8	4.3	2.6
Сметана 15% [Кунгурский]	53	84.8	1.4	8	1.9
Сэндвич Мясной [Русский Сэндвич]	63	195.3	3.2	13.9	15.1
Итого	265	720	21	44	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-Строгановски с Отварными Макаронами [У Палыча]	198	388.1	55.2	60.4	100.4
Итого	198	388	55	60	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва Жаренная Фри [Виктория]	60	152.4	12	9.6	5.4
Итого	60	152	12	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Куриный"	250	127.5	12.5	7.2	3.3
Куры Отварные с Овощами [Дело Вкуса]	50	67.5	13.4	1.1	1.3
Итого	300	195	25	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	46	261.7	1.8	18.2	23.6
Итого	46	261	1	18	23
Итого за день	869	1717	116	140	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

07.02.2023 13:00

Дневник питания за 07.02.2023

Сегодня 1 день с вами!ура я это сделала!начала вести дневник и считать калории,10 лет назад,похудела на 30 кг,считая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	173	328	26	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	19	98.2	0.8	5	11.3
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	250	125	4	4.3	15.3
Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне	100	243	27	14.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	409	560	35	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	63	23	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сэндвич с сосиской "Sausage Griddle Cake Sandwich"	60	190.8	5	10.7	18.2
Итого	160	286	6	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Печень свиная, тушеная	150	247.5	39	6.6	5.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	60	319.8	4.1	18.5	34.1
Итого	360	802	51	26	83
Итого за день	1165	2002	120	74	198