Кето-диета и интервалка

26 декабря стартанула с похудением. Надоело чувствовать постоянную усталость и зависимость от еды.. Вес 88 кг.
Сначала отказалась от сладостей. На следующий день от мучного. Потом исключила скрытый сахар… и потянуло на кето.. я уже там была 2 года назад, в ковид валяясь на диване скинула 6 кг за 3 мес… уже знаем как это.. Попробовала держать интервалку.. Через пару недель поняла, что спокойно без еды могу жить, меня не колбасит…
Итак, за 1,5 мес скинула 6,5 (почти 7 ☺️) кг.

Начала дневник питания, потому что вышла на плато.. отказалась от некоторой молочки.. если еще сократить орехи и заменитель - то процесс пойдет.. но мне главное не стрессовать и не напрягаться.. тогда все получится

newstarmlm 14.02.2023 16:30

Цель - 65-67 кг к осени.. вполне реально, если следить за динамикой.
Буду периодически устраивать голодные дни (как оказалось, если нет соблазняющих факторов в виде людей, с которыми необходимо кушать - без еды и 24 часа могу обходиться довольно спокойно, не чувствую дикого голода, усталости или стресса).

Также повседневное сокращение углеводов (даже ореховых и кокосовых)
Ну и молочка - тоже должна постепенно уйти.
Не приносит мне ниче хорошего

newstarmlm 14.02.2023 17:23

Моя цель - 65 кг к осени
Купить красивую одежду, создать стиль
Нужно будет заняться тренировками - подтянуть мышцы
Кажется что 5 кг смогу сбросить за весну.. еще 5 за лето - того будет - 70кг
Это мой стандартный вес, без похудений
65 - это прям красота

Дмитрий Психолог 14.02.2023 17:29

Здравствуйте! Тоже на кето. Плато пока не было, за месяц скинул чуть больше 9 кг. Желаю успеха.

Любовь Журавлёва 15.02.2023 03:52

newstarmlm, скажите пожалуйста , а для чего устраивать голодные дни ? Что они дают организму ? Как влияют на процесс похудения ? Очень интересна Ваша точка зрения по этому вопросу .

newstarmlm 17.02.2023 01:14

Любовь Журавлёва, это не голодные дни. Это режим в котором организм функционирует. Ну и как минимум - по моим целям - жиросжигание. Организм когда не кушает - сжигает жир, а когда кушает - не сжигает.. При приеме пищи вырабатывается инсулин, который не позволяет сжигаться жиру. После любого приема пищи должно пройти несколько часов, прежде чем начнется процесс..
Таким образом - чем больше мы позволяем организму голодать - тем больше жира может сжигаться. Я пришла к 1 приему пищи в день интуитивно, спустя 3 недели на Кето. Просто не хотелось кушать. Я поизучала эту тему и поняла, что все в порядке. Я вошла в кетоз и пропало чувство голода (скорее зависимость от постоянного удовлетворения едой).

Любовь Журавлёва 17.02.2023 06:05

newstarmlm, спасибо за развернутый ответ .