newstarmlm
24.04.2023 22:09
Строгое меню с отступлениями на конфеты из кокосового масла с
какао
Результат должен дать о себе знать уже завтра. Обязательно отпишусь. Организм устал, спустя 4 мес на кето.. закупалась витаминами. В следующий раз, если посетит идея колониально худеть - буду закупаться сразу.. чтоб не вводить в дополнительный стрессняк
Сегодня 75,3
Результат должен дать о себе знать уже завтра. Обязательно отпишусь. Организм устал, спустя 4 мес на кето.. закупалась витаминами. В следующий раз, если посетит идея колониально худеть - буду закупаться сразу.. чтоб не вводить в дополнительный стрессняк
Сегодня 75,3
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с листовой зеленью и огурцом |
1
|
464.5 | 25 | 37.5 | 6.3 |
| Телятина, шейная часть (Жарка мелким куском) |
140
|
123.7 | 27.3 | 1.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
324
|
83.2 | 13.2 | 3.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1256 | 1413 | 71 | 117 | 14 |
| Итого за день | 1256 | 1413 | 71 | 117 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
newstarmlm
23.04.2023 23:09
Снова в форме, вхожу в кетоз.. на этот раз закупалась витаминами,
чтоб организм меньше стрессовал… я сама как-то не стрессовала.. но
мой организм напряжен спустя 4 мес.. Из добавок были только магний
и биотин.. рацион - так себе.. постоянно были лирические
отступления в сторону Орехов и молочки.. а это только мешает
похуданию
newstarmlm
12.04.2023 15:00
Сошла с дистанции, 3 дня в китайский ресторанах 🫣.. после 4 месяцев
на кето. Возвращаюсь потихоньку.. оставляю миндаль и разрешенные
вкусняшки
Вес естественно не уходит.. но главное, чтоб не рос. Цель в этом месяце - дожить до отпуска без срывов, а в мае неделю буду стараться ограничивать углеводы.. и потом опять на кето.
Еще предстоит 10 кг потерять.. я не тороплюсь.. но лучше их сбросить до осени, до усталых времен
Вес естественно не уходит.. но главное, чтоб не рос. Цель в этом месяце - дожить до отпуска без срывов, а в мае неделю буду стараться ограничивать углеводы.. и потом опять на кето.
Еще предстоит 10 кг потерять.. я не тороплюсь.. но лучше их сбросить до осени, до усталых времен
newstarmlm
03.04.2023 13:17
Вошла в строгое кето - сразу же пошла трясучка, через день -
усталость.. еда ее не восполняет. -700г
Подумала, что возможно интоксикация..
Купила энтеросгель. Употребила.. -1 кг
На следующий день - 700г
Пока усталость остается.. но и килограммы таят..
наблюдаем дальше
Подумала, что возможно интоксикация..
Купила энтеросгель. Употребила.. -1 кг
На следующий день - 700г
Пока усталость остается.. но и килограммы таят..
наблюдаем дальше
newstarmlm
02.04.2023 09:40
Вчера потряхивало.. видимо до этого я была не в кетозе.. Как будто
заново адаптация.. после нормально выдержанного ИГ и жесткой
пропорции кето 70/25/5… не знаю пока, смогу ли долго так сидеть,
попью витаминчики.. но лед тронулся, значит все делаю правильно
1
newstarmlm
31.03.2023 21:45
Запустила строгое кето…
сыр и оливки не входили в рацион сегодняшний, но я проголодалась (мне кажется очень мало всего 🫣)
Буду пробовать и смотреть как организм отреагирует
Поидее я могу так питаться - потому что когда я первый раз вошла в кетоз.. мне есть не хотелось вообще… (а сейчас я не уверена что я там)
Тогда такой расклад должен быть вполне насыщающим
сыр и оливки не входили в рацион сегодняшний, но я проголодалась (мне кажется очень мало всего 🫣)
Буду пробовать и смотреть как организм отреагирует
Поидее я могу так питаться - потому что когда я первый раз вошла в кетоз.. мне есть не хотелось вообще… (а сейчас я не уверена что я там)
Тогда такой расклад должен быть вполне насыщающим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с фасолью |
1
|
461 | 24.8 | 38.5 | 4.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
39.2 | 0.3 | 4.1 | 0.1 |
| Итого | 261 | 572 | 29 | 48 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B6 MAX |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус черный (Запекание) |
130
|
228.8 | 15.3 | 18.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 434 | 244 | 16 | 18 | 2 |
| Итого за день | 695 | 817 | 46 | 67 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
newstarmlm
31.03.2023 08:42
Соблюдаю интервалку 16/8
Не ем Орехов и вкусняшек
Ложусь спать не очень поздно последние дни
Вес сдвигается с мертвой точки, до мес есть время еще посбрасывать.. Потом скорее всего будет небольшой набор и остановочка.. но все естественно …77,65 сейчас - пошел 11 килограмм
Не ем Орехов и вкусняшек
Ложусь спать не очень поздно последние дни
Вес сдвигается с мертвой точки, до мес есть время еще посбрасывать.. Потом скорее всего будет небольшой набор и остановочка.. но все естественно …77,65 сейчас - пошел 11 килограмм
1
newstarmlm
29.03.2023 21:05
Попробую строгое кето. Все рецепты и блюда постараюсь сюда
выложить. Цель - не переедать белок, есть в норме 70/20/10
Пока 1 блюдо попробовала, но из-за того, что обед - по старинке - вышел перебор 10 г белка. Думаю не очень критично при том, сколько я ела раньше - но теперь понаблюдаю 2 недели
Пока 1 блюдо попробовала, но из-за того, что обед - по старинке - вышел перебор 10 г белка. Думаю не очень критично при том, сколько я ела раньше - но теперь понаблюдаю 2 недели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ «Плов Хаус» |
1
|
170.4 | 11.9 | 7.3 | 13.7 |
| салат витаминный |
150
|
97.5 | 2.3 | 6.3 | 7.8 |
| Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл] |
100
|
312 | 24.4 | 27.1 | 0 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Овощи гриль |
200
|
80 | 3 | 3.2 | 9.6 |
| Магний B6 MAX |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
130
|
24.1 | 3.1 | 0.4 | 2.7 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
3
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1678 | 1214 | 94 | 76 | 41 |
| Итого за день | 1678 | 1214 | 94 | 76 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
newstarmlm
28.03.2023 01:35
Нет особых изменений.. все стоит 2-3 недели
Орехи тормозят, мороженое бе сахара из ВВ, латте.. возможно еще перебор белка.. очень много нарушений..
Но сложно отказываться - это моя эмоциональная разрядка 😢
Орехи тормозят, мороженое бе сахара из ВВ, латте.. возможно еще перебор белка.. очень много нарушений..
Но сложно отказываться - это моя эмоциональная разрядка 😢
newstarmlm
15.03.2023 13:07
78,65
Ем орехи.. обмен веществ в порядке (раньше все останавливалось на орехах), но худею медленно.. За эту неделю 500г получается.. но еще было пару отступлений и дни
Волосы лезут.. не очень сильно.. но я готова потерпеть.. купила пищевые дрожжи, есть бад с Б1… но забываю их принимать.. немного подзабила на рацион.. главное чтоб без хлеба, сахара и др запрещенных продуктов
Обнаружила для себя пару вкусняшек:
Мороженое без сахара ВВ
Латте ВВ
Арахисовая паста без сахара+кокосовое масло, шарики посыпанные кокосовой стружкой (20 мин в морозилку)
Ем орехи.. обмен веществ в порядке (раньше все останавливалось на орехах), но худею медленно.. За эту неделю 500г получается.. но еще было пару отступлений и дни
Волосы лезут.. не очень сильно.. но я готова потерпеть.. купила пищевые дрожжи, есть бад с Б1… но забываю их принимать.. немного подзабила на рацион.. главное чтоб без хлеба, сахара и др запрещенных продуктов
Обнаружила для себя пару вкусняшек:
Мороженое без сахара ВВ
Латте ВВ
Арахисовая паста без сахара+кокосовое масло, шарики посыпанные кокосовой стружкой (20 мин в морозилку)
1
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
